Igår natt fikk jeg gjentatte kramper på foten ved fotbladet...

Hei, og takk for at du skriver til ung.no!

Kramper i føttene, spesielt på fotbladet og opp mot tærne er veldig ubehagelig, men hos en ung person som deg (16 år), er det vanligvis ikke et tegn på noe alvorlig. Det er flere vanlige årsaker som kan forklare hvorfor dette skjer:

1. Hvis du har drukket for lite vann i løpet av dagen kan det føre til muskelkramper fordi det blir ubalanse i elektrolyttene i kroppen..
2. Hvis du har vært mer aktiv enn vanlig, eller har stått eller gått lenge, kan musklene i føttene reagere med kramper.
3. Feilpassende sko eller sko som ikke gir nok støtte gir ekstra belastning på føttene og kan gi kramper.
4. Hvis du har hatt en ubehagelig soveposisjon som strammer musklene i føttene, kan det føre til kramper.
5. Når kroppen vokser, kan det også oppstå muskel- og leddplager, og kramper kan være en del av det.

Selv om det er vanlig med kramper, og de fleste kan lindres med tøying eller å endre stilling, vil jeg råde deg til å t kontakt med fastlegen din hvis krampene kommer ofte, er veldig smertefulle, eller varer lenge. Hvis du opplever andre symptomer i tillegg som hevelse, nummenhet eller smerter andre steder i kroppen er det også lurt å ta kontakt med lege.

Noen tips for å unngå kramper:

• Drikk nok vann i løpet av dagen.
• Sørg for at du får i deg tilstrekkelig med elektrolytter som kalium (bananer, poteter), magnesium (nøtter, grønne grønnsaker), og kalsium (melk, ost).
• Unngå å stå eller sitte i samme stilling lenge.
• Tøy føttene forsiktig før du legger deg.

Hvis kramper fortsetter, kan en lege hjelpe med å finne den beste løsningen.

Håper dette var til hjelp! Lykke til <3

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no