Hvor mange kalorier forbrenner jeg når jeg trener?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Det er vanskelig å si noe sikkert om hvor mange kalorier du forbenner i løpet av en sånn trening, det vil avhenge av både varighet, intensitet og din kroppssammensetning. Å spise bare 100 kalorier høres nok litt lite ute, men jeg tenker samtidig at du ikke skal ha fokus på kalorier. Kroppen vår er nemlig ekspert på å regulere hvor mye mat vi spiser i forhold til hva vi forbrenner.

Fremfor å tenke på kalorier vil jeg heller råde deg til å ha fokus på å spise nok, og at maten som du spiser er sunn og næringsrik. Det er samtidig viktig med hvile og restitusjon. Vi har skrevet egne artikler om hva som er et sunt og variert kosthold, og hva du bør spise i forbindelse med treningsøkter, som jeg legger ved.

Hvis du har noen flere spørsmål, eller synes dette med mat, vekt eller kropp er vanskelig, vil jeg råde deg til å ta kontakt med helsesykepleier på skolen din, helsestasjon for ungdom eller fastlegen din. De kan alle komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no