Vil det hjelpe å sykle hver dag og spise mindre hvis jeg vil miste fett?

Hei!

Hvis man som ungdom har behov for å gå ned i vekt, så skal dette alltid skje under oppfølging av helsepersonell. Grunnen til dette er at det i ungdomsårene skjer store endringer i utviklingen din som er helt avhengig av at kroppen får tilført nok næring. Gjør den ikke det, kan det i verste fall føre til utvikling av sykdom.

Jeg vil derfor råde deg til å ta opp dette med fastlegen din, helsesykepleier på skolen din eller helsestasjon for ungdom. De kan alle hjelpe deg med å vurdere vekten din og komme med konkrete råd tilpasset akkurat deg.

Vi kan ikke bestemme hvor på kroppen man mister fett. Om man får en bestemt kroppsform kommer heller ikke bare an på trening og mat, det handler også veldig mye om gener og hvor man er i den kroppslige utviklingen.

Uansett er det bra for en sunn vekt og helse å være i fysisk aktivitet og spise sunn, nok mat. I første omgang vil jeg råde deg til å være bevisst på å øke den hverdagslige aktiviteten din, slik du selv foreslår. Sykling er en fin aktivitet. Det er anbefalt å være i aktivitet i én time hver dag. Dette kan spres utover dagen i flere bolker, og du trenger ikke trene spesielt hardt.

Les mer om et godt kosthold i artikkelen under. Dersom du klarer å trene regelmessig samtidig som du spiser sunt og variert vil resultatene komme etter hvert.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no