Hva kan man spise for å miste fett på mage og lår?

Hei!

Trist å høre at du sliter med kroppspress og selvfølelsen din. Først vil jeg bare si at det er supert at du trener på treningssenter, da dette er veldig fint for kroppen din også uavhengig av vekt. Ut ifra den høyden og vekten du oppgir så er du helt normalvektig trenger altså ikke å gå ned i vekt.

Hvis man som ungdom har behov for å gå ned i vekt, skal dette alltid skje under oppfølging av helsepersonell. Grunnen til dette er at det i ungdomsårene skjer store endringer i utviklingen din som er helt avhengig av at kroppen får tilført nok næring. Gjør den ikke det, kan det i verste fall føre til utvikling av sykdom.

Det beste er ofte å holde fokus på et generelt sunt kosthold. Det kan være vanskelig å vite hva det er hvis man leser for mye om kosthold, spesielt i artikler på nett, ukeblader og på blogger. Vi anbefaler alle å sette seg inn i de norske kostholdsrådene, og forsøke å følge de. Da er kosthold egentlig ikke så vanskelig!

Jeg vil råde deg til å ta kontakt med helsesykepleier på skolen, helsestasjon for ungdom eller fastlegen din. De kan alle hjelpe deg videre med gode råd og veiledning tilpasset akkurat deg.

Det er dessverre ikke mulig å punkttrene eller punktslanke bare noen deler av kroppen. Når du trener vil du påvirke hele kroppen. Les mer om dette her: Dette skjer i kroppen når du trener

Ved å trene og spise sunn, vanlig mat vil du kunne holde en sunn vekt og gjøre at vekten din fordeler seg jevnt på kroppen. Ved å trene styrke kan du påvirke både lår og mage positivt ved at det strammer opp og gir deg mer muskelmasse.

Jeg legger ved noen relevante artikler som du kan lese for mer informasjon. Håper dette kunne være et greit svar til deg. Masse lykke til!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no