Har mistet metthetsfølelsen! Hva skal jeg gjøre?
Jente, 16
Hei. Jeg er en veldig aktiv jente, 167 høy og veier 59 kg. Jeg trener styrke, spiller fotball og er i en form av aktivitet hver eneste dag med alt fra 10000-25000 skritt hver dag. I det siste har jeg mistet metthetsfølelsen, jeg spiser variert, mye proteiner og grønnsaker med måltider ca hver 4 time. Aner ikke hva jeg skal gjøre for spiser til det absolutt ikke får flere dager. Hva bør jeg gjøre? Vil ikke legge på meg!!
Svar
Hei!
Hvor mette vi blir etter et måltid avhengig av hva vi spiser. Noen matvarer er mer mettende enn andre, og da spesielt fiber- og proteinrik mat. Dette har vi skrevet en artikkel om, der du vil få tips til hva du kan forsøke fremover.
Les mer: Tips til deg som er sulten hele tiden
Det at du er så mye sulten nå kan også være et tegn på at du over tid har spist litt for lite, og at kroppen din er i underskudd. Du er jo mye i aktivitet, sørger du for å spise et godt måltid før og etter trening? Jeg legger ved en artikkel om dette under svaret. Tenk gjennom om du generelt kanskje spiser litt for lite, og om du kan trenge et mellommåltid ekstra per dag, eller en brødskive ekstra til måltidene. Så lenge du ikke spiser godteri, fyller på med kjeks og andre fete matvarer fremover er det ingen grunn til at du skal gå opp i vekt selv om du spiser litt mer. Det er viktig å spise seg mett til måltidet, og det å spise langsomt kan gjøre at du stopper til riktig tidspunkt.
Med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no
Besvart: 25.6.2021
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål