Jeg har tourette og har i tillegg fått tvang etter tics.

Jente, 20

Hei. Jeg har tourette og har fått en tvang ( tics.) med at jeg må hoste så hard jeg kan og spytte i hånda. Dette skjer nesten hele dagen. Er det noen tips der ute til og kunne forsøke og holde igjen det ticset? Er så ekstremt flaut og gjøre dette ute blant folk med tanke på at jeg må spytte i hånda etter hosten. Får også tvangstanker om at jeg likevel må gjøre d, for kan jo være d er en blodpropp i lungene og må sjekke om det kommer blo. Jeg blir snart gal. Jeg hater at jeg har har tourette. Jeg klarer til tider og le av ticsene og ordene som kommer ut. Men til tider er det så ubehagelig. Ved kraftige ticsanfall kan jeg ligge i sengen å skrike, vrir meg, slår meg selv og klorer opp huden i ansiktet. Ingen medikamenter har fungert. Så lurer egentlig på om det er noe jeg kan gjøre for og ikke drite meg helt ut, jeg kan ikke akkurat tatovere tourettes i panna heller 🤣

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Så fint at du skriver til oss og for å finne ut hvordan du kan få det litt bedre.

Jeg forstår godt at du ønsker å dempe tvangshandlingen, det høres veldig belastende ut for deg.

Du har sikkert allerede forsøkt ulike metoder for å dempe ubehaget med både ticsene og tvangen, men jeg skal likevel forsøke å gi deg noen råd, som jeg håper kan være til hjelp.

Tvangstanker er blant annet uønskede, påtrengende og gjentatte tanker. Tvangshandlinger er handlinger som du føler deg tvunget til stadig å utføre.

Det finnes flere ting du kan gjøre for å jobbe med å slutte med tvangshandlinger, og jeg synes psykolog Torkil Berge gir en svært god og detaljert beskrivelse i dette heftet, som jeg anbefaler deg å lese. (Bare følg linken)

Tics øker ofte ved stress, engstelse, opphisselse og angst. Det å jobbe med stressmestring kan derfor også hjelpe deg.

Det er viktig å finne en god balanse i søvn/våken-rutiner, fysisk aktivitet, sunn mat og gode pauser! Her er noen flere tips:

- Praktiser en form for puste- eller avslapningsteknikk før du legger deg.

- Mindfulness er veldig egnet for å håndtere disse situasjonene. Mange gode apper å ta i bruk her.

- Yoga er også veldig nyttig.

- Svømming, dansing eller turer i naturlige miljøer er avslappende aktiviteter som passer for denne typen forstyrrelser.

- Skriv ned 3 ting hver kveld før du sovner som du er takknemlig for, gjerne på mobilen.

Snakk gjerne med noen og sett ord på tanker og følelser. Prøv å finn gode, vennlige setninger du kan si til deg selv for å roe ned uro og angst.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no