Hvordan kan jeg lukte rent når jeg svetter mye under puberteten?

Hei!

Så fint du spør. Det er bra at du tenker over dette, for personlig hygiene blir ekstra viktig i ungdomstiden.

Når man er i puberteten så begynner kroppen å svette mer, og svetten lukter også sterkere enn før. Dette skyldes hormonelle endringer, og det skjer med alle både gutter og jenter. Heldigvis finnes det enkle ting man kan gjøre for å lukte rent, akkurat som de du legger merke til rundt deg.

Her er noen ting du kan gjøre:

• Dusj daglig, og spesielt etter gym eller trening. Når du dusjer, så bruk en mild såpe på kroppen og sjampo i håret for å fjerne svette og bakterier som kan gi lukt. Vask penis med kun rent vann.
• Bruk deodorant med antiperspirant etter dusjen. Antiperspirant hjelper med å redusere svette, mens deodorant fjerner vond lukt. Påfør alltid på ren hud.
• Bytt klær hver dag, og spesielt undertøy, sokker og t-skjorter. Klær som er i direkte kontakt med huden, absorberer svette og kan begynne å lukte hvis de ikke vaskes ofte nok.
• Vask klærne jevnlig, særlig plagg som er nærmest kroppen, som t-skjorte, boxer og sokker. Hvis du har på deg samme t-skjorte flere dager på rad, så vil den begynne å lukte selv om du selv er ren og nydusjet. Husk også lufte daglig hjemme, dette bidrar til at ytterklær og lignende som man ikke vasker så ofte lukter frisk og godt, og man unngår matlukt eller innestengt lukt fra ytterklærne.
• Bruk en god dusjsåpe og kanskje en mild parfyme eller body spray, hvis du liker det. Dette kan gi en ekstra følelse av friskhet, men det viktigste er at du er ren og velstelt. Ikke alle liker parfyme, kremer eller såper som lukter. Det trenger man heller ikke å bruke. Det viktigste er at man dusjer ofte nok, har på seg rene klær og bruker deodorant etter dusjing.

Hvis du gjør dette til en fast rutine så vil du føle deg ren og lukte godt, selv om du svetter mer enn før. Puberteten fører til mye forandringer, men med gode vaner trenger du ikke bekymre deg for lukt. Det viktigste er å være bevisst på personlig hygiene og ta vare på seg selv.

Les gjerne artiklene jeg har lagt ved under, for flere gode råd og informasjon.

Håper svaret var til hjelp for deg! Ønsker deg alt godt i tiden fremover!

Vennlig hilsen helsesykepleier