Jeg strever med overspising.

Jente, 16

Hei! Det siste året har jeg slitt helt ekstremt med overspising/binding/BED. Det startet med et lite ønske om å gå ned i vekt, bare sånn 3-4 kg. Mest for egen velvære og selvbilde. Jeg gikk inn i det med null peiling eller erfaring. Prøvde alt mulig, som OMAD, periodisk fasting, kaloriunderskudd og d gikk til og med så langt som fasting. Men utfordringen m binging kom veldig tidlig, i starten sånn første 3 månedene overså jeg det. Fordi d er så lett å tenke at «det er jo bare å lytte til kroppen å stoppe når jeg er mett». Etter hvert forsto jeg jo at dette er en form for spiseforstyrrelse. Etter enda litt lenger tid jobbet jeg hardt med å spise som normalt igjen (vedlikehold), men food noise og kaloritelling har jeg aldri klart å gi slipp på. Selv ikke til den dag i dag. Uansett, selv om jeg spiser normalt, binger jeg. Alle følelsene mine alt fra glede til stress former seg til «sult» og jeg kan spise opp til 4500 kalorier i en bingesession. Fordøyelsen min er også HELT ødelagt.

Svar

Hei.

Det er leit å lese at du har fått det så vanskelig med mat og overspising. Du trenger oppfølging fra helsevesenet slik at du får riktig hjelp.

Du trenger å spise vanlig mat med nok energi som metter til fire planlagte hovedmåltider og noen mellommåltider hver dag. Dette skal beskytte deg mot overspising. Du må starte dagen med for eksempel havregrøt slik at du blir mett over tid. Du må spise grovt brød til lunsj med pålegg og grønnsaker. I tillegg er det lurt å drikke et glass melk til frokost og kveldsmat som gir mettende energi. Du må spise normalt over tid for at sulten skal gi seg.

Jeg anbefaler deg å be om hjelp fra fastlegen din eller helsesykepleier slik at du får oppfølging. Det kan hende at du har utviklet en spiseforstyrrelse og da trenger du behandling. Du trenger hjelp til å skrive ned hjelpesetninger og til å ta i bruk andre "verktøy" enn mat når du opplever stress og får vanskelige tanker og følelser.

Her er en selvhjelpsbok om overspising: Få bukt med overspising

Jeg legger ved en nettside hvor du finne informasjon om spiseforstyrrelse SpiseMOT og nettside til ROS (Rådgivning om spiseforstyrrelse)

❤️

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 9.11.2025