Føler at det sosiale er utrolig vanskelig for meg

Jente, 16

Hei:) føler at det sosiale er utrolig vanskelig for meg, jeg har noen få venner å er veldig glad for det,men har så lyst til å få til å være å snakke med andre uten at det skal være så vanskelig, alltid føles som det er noe annerledes som jeg ikke får helt tak i, kan ikke forklare,men jeg får det ikke til. jeg er med i en ungdomsmiljøorganisasjon og mitt største ønske er å klare å ta mer plass,si hva jeg mener å ikke være så redd hele tiden,jeg vil bruke stemmen min og ikke minst at folk skal bli kjent med den ekte meg også,men uansett hvem jeg snakker med blir jeg så stressa å hjertet banker så fort bareskulle fortelle lærer noe å jeg begynte å gråte etterpå, jeg har ingen angst diagnose,jeg fungerer jo i hverdagen,men dette påvirker meg så mye nå at jeg lurer på om tror dere det er mulig for meg å få hjelp et sted behandling eller bare er det noen som kan hjelpe meg? kan det bli bedre for meg eller er det jeg som bare ikke får det til?Føler meg så håpløs å dum,tusentakk forsvar❤️

Svar

Hei,

Takk for at du skriver til oss om noe som er så sårt og vanskelig for deg.

Det er fortvilende å føle at du ikke helt får det til i sosialt samvær med andre.

Du er absolutt ikke håpløs og dum. Ønskene dine er veldig forståelige og fornuftige. Det er ikke bare du som ikke får dette til, dette er noe veldig mange ungdom strever med og noe som er helt normalt! Ungdom søker hele tiden etter mennesker og grupper hvor de kan føle seg bra og føle tilhørighet, men det er ikke lett.

Du har iallefall et stert ønske, håp og vilje til å stå på og prøve å få det til, det er en veldig god start!

Når det gjelder det å mestre sosiale situasjoner bedre, så er det som det meste annet, øvelse hjelper.

Når det stopper opp og du ikke får frem de ordene du ønsker, så handler det ofte om at du blir så selvbevisst og fokus rettes innover. Plutselig får du tanker om hvordan du fremstår for andre og det skjer mye på innsiden. Da blir det vanskelig.

Øv deg på å "glemme deg selv", ha fokus utover, på tema du ønsker å formidle og mindre fokus på det som skjer på innsiden.

Det kan også være til god hjelp å bli bedre kjent med seg selv, ta en reise innover og snakk med noen om hvilke tanker og følelser som dukker opp i ulike situasjoner. Du kan alltids snakke med helsesykepleier på skolen, som er vant til å snakke med ungdom om alt mulig, eller oppsøke andre voksne som du velger å stole på.

Det å skrive dagbok kan også være veldig nyttig. Øv deg på å sette ord på tanker og følelser, og når du blir veldig selvkritisk, øv deg på å gi deg selv mer vennlig omtale og støtte.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 8.11.2025