Har følt meg mye tom og ensom i det siste

Jente, 15

Det er vanskelig å sette ord på, men jeg har følt meg mye tom og ensom i det siste. Jeg føler at jeg trekker meg unna venner og familie fordi jeg får sterke inntrykk av at de ikke liker meg eller har noe imot meg eller noe. Jeg sliter med selvbilde og hater meg selv, men på samme tid så føler jeg ingenting - er det mulig? Jeg føler jeg sliter med å reagere på ting og at jeg bare venter på at noe skal bli bedre, uten å ta noen tiltak eller gjøre noe for meg sjøl. Liksom jeg føler meg kjip og at jeg har det kjipt med meg selv, men samtidig så tenker jeg bare luks8m "jaja sånn er det" og fortsetter å leve livet mitt liksom uten å få så mye glede ut av det. Jeg vet ikke om det her ga noen som helst mening, det er vanskelig å sette ord på.

Svar

Hei,

Det gir mye mening det du skriver!

Takk for at du deler dine tanker med oss her i ung.no

Jeg får tanker om at du har følt deg tom og ensom altfor lenge, så har følelsene blitt litt numne for å beskytte deg selv mot de vonde følelsene.

Du har et håp om endring, men mangler energi og retning til å starte endringen. Kanskje er det en liten frykt der også som holder deg igjen, for at ting ikke vil bli bedre...

Du virker veldig reflektert, som klarer å sette ord på dette. Det er viktig å sette ord på dine ønsker, behov og lengsler. De er den retningen du trenger.

Når du er tom og ensom, så trenger du nærhet, godhet, vennlighet, du trenger å føle deg akseptert av andre og som en del av et fellesskap. Nå ser du avvisning i ethvert blikk, selv om det kanskje ikke er ment sånn. Jeg får inntrykk av at du har kommet inn i en ond sirkel som bare gjør deg vondt.

Det at du er følelsesmessig nummen, betyr ikke at du ikke bryr deg (tvert imot!), men de signalene du gir ut, viser kanskje det, og det kan gjøre at andre holder en viss avstand.

Her er noen tips til å komme ut av nummenheten:

Fortell noen du velger å stole på at du har det sånn, men at du egentlig savner å føle nærhet, vennskap, aksept, godhet... At du ikke klarer å gi til andre og deg selv, det du egentlig trenger. Velg åpenhet!
Skriv ned tankene og følelsene dine. Da blir de ofte mer forståelige.
Ikke vær så selvkritisk, det skader bare deg selv. Gi deg selv litt vennlig omtale, vær en støtte, ikke en som dytter deg mer ned. Du fortjener at du er mer støttende og vennlig innover. Du er bare et menneske og gjør så godt du kan. Det er bra nok!
Pass på å få nok søvn, mat, fysisk aktivitet og velg å være sosial noen ganger, selv om du kanskje ikke føler for det. Du trenger å gi deg selv et lite push i begynnelsen, så du kommer deg ut av den negative sirkelen du er inne i nå.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 26.7.2025