Jeg har vansker med å forstå følelsene mine

Hei du!

Det kan være skikkelig slitsomt med følelser, også å vite hva de egentlig betyr. Særlig i den alderen du er nå kommer det masse store følelser som man ikke alltid forstår hva betyr.

Det er en del av ungdomstiden og ha ulike følelser og lære seg hva de betyr. Det kan være veldig fint å snakke med noen som kan hjelpe deg å se på hva disse følelsene kan bety.

Følelsene våre forsøker nemlig å fortelle oss noe om hva vi trenger. Dersom man er trist trenger du kanskje trøst og om du er sint har kanskje noen tråkket over grensen din. Ofte kommer det masse følelser på samme tid, da kan det være vanseklgi å finne ut hva som ser hva.

Om det blir mange følelser på en gang kan det hjelpe å forsøke å roe ned litt, puste dypt og kjenne etter hva som skjer inne i kroppen og hvilke tanker følelsene får oss til å tenke.

Det er viktig å ta seg selv på alvor å lytte til de følelsene som dukker opp, fordi dersom vi over lang tid prøver å skjule hva vi føler, for både oss selv og andre, lar vi følelsen vokse seg større og større. Det blir litt som med en veps; jo mer du prøver å få den til å forsvinne ved å vifte den unna, desto mer hissig og plagsom blir den.

Når følelser får vokse seg store kan de bli tunge å bære på alene. Da er det viktig å prøve og snakke med noen om hvordan man har det.

Det er ikke så lett å vite akkurat hva vi føler eller hvorfor- dette trenger vi ofte hjelp av andre til å finne ut. Ved å prøve å sette ord på hva du kjenner på, kan du også gi andre mulighet til å hjelpe deg.

Du kan forsøke å:

• Prøv å legge merke til når en følelse dukker opp i deg. Hva kjenner du i kroppen da?
• Øv på å sette navn på følelsen. Er du irritert? Eller kanskje redd?
• Snakk med en venn eller en voksen hvordan du har det.

ADHD kan gjøre at det blir mer utfordrende å finne ut av følelsene, du kan snakke med PPT kontakten eller helsesykepleier på din skole om dette.

Jeg legger ved noen artikler som kan gi deg flere tips og info.

Lykke til!

Vennlig hilsen Helsesykepleier