Jeg trenger råd om hvordan jeg kan få hjelp

Jente, 16

Hei,jeg har hatt depresjon i omtrent ett til ett og et halvt år,og det har begynt å påvirke livet mitt ganske mye. Jeg har tenkt flere ganger på å oppsøke HFU fordi jeg egentlig ønsker hjelp og behandling. Jeg er ikke imot å få hjelp,og jeg vet at jeg trenger det,men hver gang jeg bestemmer meg for å dra,blir jeg veldig redd og klarer ikke å gå. Det som gjør det vanskelig,er tanken på å sitte med en person jeg ikke kjenner og fortelle om ting som ingen andre vet om.Jeg synes det er veldig vanskelig å åpne meg om det jeg føler og det jeg har gått gjennom.Jeg prøver å dra, men når tiden kommer,klarer jeg det ikke. Etterpå føler jeg meg mislykket fordi jeg ikke klarte det. Jeg ønsker egentlig hjelp,men jeg vet ikke hvordan jeg skal klare å ta det første steget. Jeg ønsker heller ikke at foreldrene mine skal vite om dette. Hva kan jeg gjøre når jeg ønsker hjelp,men blir så redd at jeg ikke klarer å møte opp? Jeg trenger råd om hvordan jeg kan få hjelp på en måte som føles tryggere for meg.

Hei,

Så fint at du ønsker hjelp og vet at du trenger det.

Det er faktisk et godt utgangspunkt.

Det du beskriver er veldig vanlig. Jeg tror mange føler at det er vanskelig å snakke om private og sårbare ting med en fremmed - hvor du ikke vet hvordan det blir tatt imot - er veldig skummelt.

Og “skummelt”, ja det prøver hjernen din å beskytte deg mot.

Siden vi har en hjerne som ser det som sin viktigste oppgave å beskytte oss mot farer, så vil den søke mot trygghet.

Det å snakke med en fremmed om tanker og følelser krever mot. Og det vet jeg du har, men det er vanskelig å holde motet oppe når situasjonen nærmer seg.

Send en melding til f.eks. noen i skolehelsetjenesten og be om tid til en samtale, da har du tatt første steget og det blir vanskeligere å trekke seg.

Start samtalen med å si at du trenger å snakke med noen om noe som er vanskelig for deg. At du synes det er vanskelig å finne ord på tanker og følelser og at du ikke vet hvor du skal begynne.

En god samtalepartner vil da hjelpe deg å komme igang (og de fleste som er vant til å snakke med ungdom, de vil være gode på dette!)

Et annet tips er å skrive ned noen stikkord på mobilen, til hjelp for å huske hva du vil snakke om.

Jeg snakker med ungdom til daglig og ofte har de med seg noen notater på mobilen, så de skal huske hva de skal si. Det synes jeg er genialt!

Det å skrive dagbok er også en fin måte å øve seg på å sette ord på det som er på innsiden. Det krever gjerne litt øvelse.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 15.8.2026