Sliter mentalt og fysisk i sommerjobben. Hva kan jeg gjøre?

Hei, og takk for at du tar kontakt!

Helsesykepleierens svar:

Jeg skjønner godt at du kjenner deg både fysisk og mentalt sliten når du har fått flere vakter enn du trodde, og opplever at arbeidsmengden er den samme som for de som har jobbet der lenge.

Siden det bare er fire uker igjen, kan det være verdt å tenke over om det finnes en løsning som gjør at du klarer å stå i jobben, for eksempel ved å ta en ny prat med lederen og være tydelig på hvor sliten du faktisk er. Du kan også snakke med foreldrene dine eller en annen voksen du stoler på, slik at du slipper å stå i dette alene. Kanskje kan de hjelpe deg med å vurdere hva som er best?

Hvis du merker at jobben går så mye utover helsen din at du ikke klarer å fungere, er det også helt greit å vurdere å avslutte arbeidsforholdet. Ingen sommerjobb er viktigere enn helsen din!

Spørsmålet ditt er også sendt til Arbeidstilsynet. De vil utdype dine rettigheter under her.

Arbeidstilsynets svar:

Det er leit å høre at du gruer deg til jobben og blir så sliten.

Trodde jeg skulle få 3 vakter i uken men har fått 5 ganger

Her er det viktig å sjekke arbeidsavtalen din. Hvor mange timer står det at du skal jobbe per dag og per uke? Du må jobbe så mye som står i arbeidsavtalen, men du kan be om fritak fra ekstravakter hvis du har:

• helsemessige grunner
• vektige sosiale grunner
  (som et bryllup eller en annen viktig familiebegivenhet)
• andre grunner
  Du kan også uten spesiell grunn be om å slippe ekstravakter. Så lenge arbeidet kan utsettes til senere eller noen andre kan gjøre det, skal arbeidsgiver si ja.

Når du vil be om fritak fra ekstravakter, kan du vise til arbeidsmiljøloven § 10-6 (10).

Jeg får vakter mange dager på rad.

Du skal ha minst 48 timer sammenhengende fri hver uke. Det betyr at du normalt ikke skal jobbe mer enn 5 dager på rad. Dette står i arbeidsmiljøloven § 11-5 (3).

Hvis sjefen din ikke følger disse reglene, og det ikke hjelper å si ifra, kan du tipse Arbeidstilsynet. Du kan være anonym.

Les mer om arbeidstid for deg under 18 år.

Jeg får like mange rom å gjøre som de som har jobbet i flere år.

Sjefen din skal passe på at jobben ikke blir for tung for deg. Han/hun må vurdere hvor mye du kan gjøre ut fra alderen din, hvor erfaren du er, helsa og andre ting som betyr noe for at du skal klare oppgavene.

For mange og/eller tunge oppgaver på for kort tid kan gi stress eller vondt i nakke, skuldre og rygg. Sjefen skal forebygge at jobben gir deg helseplager.

Syns du arbeidsdagen er for tung? Si ifra til sjefen eller verneombudet. Hvis ingenting skjer, kan du tipse Arbeidstilsynet.

Jeg vurderer å si opp

Du bestemmer selvfølgelig selv om du vil si opp. Men før du bestemmer deg, kan det være lurt å sjekke noen ting først:

1. Snakk med arbeidsgiveren din
   Forklar at jobben føles for tung. Sjefen din har plikt til å tilpasse jobben etter hva du klarer, spesielt når du er ung. Så lenge sjefen ikke vet at du opplever jobben som tung, kan hen jo heller ikke finne en løsning som gjør jobben lettere for deg.
2. Se om oppgavene kan endres
   Det kan hende du kan få mindre fysisk tunge eller færre oppgaver eller kortere vakter. Tilrettelegging er lovpålagt.
3. Snakk med noen du stoler på
   Det kan være verneombudet, foreldrene dine eller en annen voksen. De kan hjelpe deg med å vurdere situasjonen. Hvis du fortsatt føler at du gruer deg og det ikke blir bedre, kan det å slutte være et valg for å ta vare på deg selv.

Ønsker deg alt godt og lykke til!

Helsesykepleier og Arbeidstilsynets svartjeneste i samarbeid med ung.no
Vær oppmerksom på at vårt svar kun er veiledende. 

For å gi deg et best mulig svar, bruker vi ofte kunstig intelligens som støtte. Spørsmålene dine blir alltid lest av mennesker, og svaret kvalitetssikres av fagpersoner. Du får altså svar fra mennesker – med litt hjelp av teknologi.

Vi har valgt ut dette for deg

Snakk med foreldrene dine om vanskelige ting

Arbeidskontrakt og attest

Vanlige følelser eller psykiske plager?