Hvordan kan jeg regulere følelsene mine og hjelpe meg og han i situasjonen?

Jente, 15

Hei. Jeg og kjæresten min har vært sammen i ca 4 måender nå, og vi har det veldig bra sammen. Han betyr alt for meg og jeg elsker ham mer en noen annen. Jeg er bare ganske sliten av en ting han gjør. Han har tourettes og han har sluttet på medisinene sine fordi han blir så sliten av dem. Etter han slutta med de har han ticset mye mer og sånn. En av tingene han gjør er å ragebaite meg. Det er lsm en sånn trang han får og han kan ikke noe for det. Jeg har tics så jeg skjønner godt hvordan det er. Jeg blir egt ikke sint av ragebaiten, bare lei meg, fordi jeg sliter med å regulere følelser og han bruker alltid formuleringer som virker veldig ekte og sanne selv om han bare tuller. Jeg blir ganske lei meg av det, har snakket med han om det og han prøver så godt han kan å slutte, men jeg vet jo selv at det er vanskelig og tar masse energi å holde tilbake impulser som det når man har en ticslidelse. Hvordan kan jeg regulere følelsene mine og hjelpe meg selv og han i situasjonen?

Svar

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no og ber om råd for hvordan du kan regulerer følelsene dine, og hjelpe både han og deg.

Jeg forstår at det ikke er lett for noen av dere og at dere har snakket om disse utfordringene. Det er også veldig forståelig at du blir lei deg når han bruker sårende formuleringer og utsagn.

Det er nok vanskelig å ta helt bort det at du blir såret, for det er en helt naturlig respons. Likevel kan du prøve å ha en indre samtale med deg selv når det skjer. Minne deg på at han ikke mener det, men at du har lov til å bli lei deg.

Pusten har også en rolle her. Med pusten kan du regulere følelser, ved å puste rolig, fokus på pust og mantra; gjenta for deg selv at dette er tics og ikke hans mening om deg.

Det er også viktig å opprettholde den gode dialogen dere har om det som kommer ut under tics.

Jeg vil også anbefale deg å gå inn på følelseskompasset.no for å lære mer om å regulere følelser, forstå følelser og jobbe med egne følelser.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 18.12.2025