Klarer ikke å holde på målene mine når det gjelder mat, hva gjør jeg?

Hei

Skjønnet at du blir fortvilet når du opplever dette. Siden du ikke er fornøyd med din egen vekt så blir det ekstra frustrerende for deg hver gang du sprekker og spiser det du har lyst på. Da kommer den dårlige samvittigheten og selvfølelsen påvirkes negativt.

Det er nok mange som sliter med akkurat det du opplever nå. Du er ei jente som har en menstruasjonssyklus som også påvirker vekten din. Det er derfor vanskelig for mange å finne en vekt som de holder seg stabil på og fornøyd med. Det er helt normalt at du skal ha en variasjon på 2-3 kg opp eller ned når du veier deg jevnlig. De fleste får panikk hvis vekten går litt opp, men dette er som du ser helt normalt.

Du har normal vekt og du trener. I puberteten forandrer kroppen seg av naturlige årsaker, og for noen kan dette føles uvant og skummelt. Med mindre man har en alvorlig overvekt så fraråder vi slanking i ungdomsårene, dette fordi kroppen trenger å få tilført nok og riktig næring for å vokse og utvikle seg slik den skal. Har du tenkt på at både skjelettet, musklene dine og hjernen utvikler seg mye i den alderen du nå er i?

Hva du tenker om deg selv er så forskjellig. Noen har en god selvfølelse og tåler å være slik de er uten å påvirkes for mye av det. Andre er mer følsomme på hva de tror at andre tenker og synes om dem og prøver å bli slik som de tenker at andre vil de skal være. Dette blir slitsomt i lengden og fører mange ganger til at man blir liksom ikke helt fornøyd med seg selv uansett. Tenker at dette kan være grunnen til at du sitter igjen med negative tanker de dagene du føler at du ikke er tynn nok i dine øyne. Selv om dette ikke er riktig så ligger disse følelsene igjen i tankene og kroppen din. Du får da en adferd der du fortsatt ubevisst tenker at du er annerledes og du bruker mye tid og tanker på å tenke på dette.

Det at du ikke liker deg slik du er kan være en følelse du har inni deg og blir bekreftet når du ser andre rundt deg som er akkurat slik du vil være. Da er det helt normalt at man blir litt lei seg. Ungdomstiden er en tid da alle begynner å sammenligne seg med andre for å både passe inn og prøve å finne seg selv. Dette er en tid da mange føler på at nesten uansett hva de gjør, så er det ikke godt nok.

Husk også at de reglene du nå lager for deg selv fører de fleste i en vond sirkel.. Du klarer å følge reglene i en viss tid, men så bryter man regelen og spiser det man vil. Da kommer den dårlige samvittigheten som igjen gjør at du lager deg ennå strengere regler. Det viktigste du gjør er å ikke bli sulten og det blir du når du hopper over måltider. Prøv derfor å spise normale måltider der det ikke skal gå over 4 timer mellom hvert måltid. Klarer du dette over tid så vil du se at vekten din holder seg jevn, men igjen så må du regne med at den kan variere 2-3 kg opp eller ned da det er helt normalt i forhold til menstruasjonssyklus osv. Håper at du klarer å snu dine tanker nå og heller fokuserer på det fine i deg selv og de du har rundt deg.

Siden du har begynt å få slike negative tanker om deg selv så er det fint om du deler de med noen. Det å snakke med helsesykepleier kan hjelpe deg med å få en bedre forståelse på hva det vil si å være fornøyd med seg selv. Trives du med deg selv og kroppen din, vil du føle deg bedre i alle sammenhenger og fremstå for både deg selv og andre som stoltere, tryggere og mer tilfreds.

Håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Helsesykepleier

ung.no.