Jeg tror jeg overspiser og vil gå mer ned i vekt

Hei!

Takk for spørsmålet ditt til oss.

Ut i fra høyden og vekten din i dag, så er du allerede normalvektig og trenger ikke gjøre noe spesielt for å endre dette. Det å gå ned mer i vekt kan få konsekvenser for kroppen din i form av å bli undervektig. Dette er heller ikke en fordel med tanke på at du trener mye.

Med mindre mat og lavere vekt vil det kunne bli vanskelig for kroppen å ha nok energi til trening, konsentrasjon, hormoner og utvikling.

Det at du får lyst på søtsaker eller spiser noe søtt hver dag betyr heller ikke at du “overspiser”. Ofte kan faktisk dette være kroppens måte å si at den trenger mer energi, særlig når man er aktiv. Sult og søtsug kan ofte forveksles.

Hvis du vil få mer kontroll på søtsug, hjelper det ofte å spise jevnlige måltider med nok mat (for eksempel frokost, lunsj, middag og et mellommåltid). Når kroppen får nok energi gjennom dagen, blir søtsuget ofte mindre sterkt.

Det er også helt normalt å spise litt søtt av og til, og det trenger ikke være noe problem – kroppen din trenger først og fremst nok mat til å holde deg sterk, aktiv og frisk.

Hvis du likevel tenker at du trenger å gå ned i vekt vil jeg råde deg til å snakke med noen om det, f.eks foreldrene dine, helsesykepleier på skolen eller fastlegen din slik at du kan få hjelp og konkrete råd tilpasset akkurat deg.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog