Kan jeg påvirke veksten min?

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

Veksthormoner er kraftige anabolske (oppbyggende) hormoner som finnes naturlig i kroppen i små mengder. Disse hormonene blir utskilt av hjernevedhenget (hypofysen) og stimulerer blant annet vekst av muskler, brusk og bein. Produksjonen er høyest når vi vokser mest, altså i puberteten. Ettersom vi blir eldre, vil produksjonen av veksthormoner gradvis reduseres.

Hos friske mennesker regulerer kroppen selv produksjonen av veksthormon og det er lite vi selv kan gjøre for å påvirke hvor høye vi blir, da dette først og fremst er bestemt av genen våre. Kosthold og trening har imidlertid vist å kunne påvirke produksjonen av veksthormon noe, men dette har likevel liten innvirkning på hvor høy du blir.

Når det gjelder kostholdsfaktorer er det viktigste at du spiser nok mat hver dag sik at kroppen får all den energien og de næringsstoffene den trenger for å kunne vokse og utvikle seg som den skal. Ellers ser det ut til at mye proteiner kan stimulere utskillelsen av veksthormon, mens svært karbohydratrike dietter, som gir høyt blodsukker, kan undertrykker produksjonen. Av trening kan både langvarig trening med moderat intensitet og kortere mer energiske treningsøkter gi økt produksjon.

Oppsummert er det altså lite du kan gjøre for å påvirke hvor høy du skal bli utenom å fortsette og spise nok og trene regelmessig, slik som du allerede gjør. I denne artikkelen kan du lese litt mer om dette.

Jeg legger også ved noen nyttige artikler som forklarer litt mer om kosthold og trening som du kan titte på.

Ønsker deg alt godt og lykke til videre!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no