Er det bedre å ta lettere vekter og flere reptetisjoner enn motsatt?

Hei Jente 16 år!

Så bra at du driver med styrketrening! Det er ingen rask vei til muskelvekst, men det er snakk om jevn trening pluss nok og riktig mat over lang tid.

Det viser seg at det ene alternativet du nevner ikke er betydelig bedre enn det andre altervativet, men at er X antall kilo per økt som er det viktigste. Det vil si at du gjerne må variere på hvordan du trener øktene dine, men trener du med lette vekter bør du trene flere repetisjoner. Ved tyngre vekter har du naturligvis færre repetisjoner. 

Veldig mange drømmer om mer markerte og større muskler. Du er i en alder der kroppen endrer seg mye. Pubertet og endringer i kroppen kan du lese mer om i artikkelen under. Selv om kroppen endrer seg er det allikevel slik at gener ofte vil kunne påvirke hvor store muskler man har anlegg for å få. Dette kan du lese mer om i denne artikkelen:
Gener og trening

Kostholdet er en svært viktig del når det gjelder å utvikle muskler. Tips til hva du kan spise før og etter trening kan du lese om i denne artikkelen:

Mat før og etter trening

Et vanlig, sunt kosthold vil gjøre at kroppen får i seg den næringen den trenger for å bli sterkere. 

Mitt råd til deg er å fortsette med treningen og ha det gøy når du trener, så vil treningen både gi god helse og kroppslige endringer! Under finner du en artikkel om styrketrening.

Jeg legger ved en artikkel om å være fornøyd med kroppen slik den er og en artikkel om det å være markert men ikke nødvendigvis sunn. 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no