Forslag til bicepsøvelser uten utstyr?

Hei Gutt, 14 år! 

Så flott at du er motivert for å trene! 
Det stemmer at push-ups går mest på triceps og mage.

Vi i ung.no setter ikke opp treningsprogrammer, men jeg kan svare deg mer generelt på spørsmålet ditt. 
Du kan for eksempel trene biceps curl med treningsstrikk eller ved å legge flasker med vann/ bøker i to handleposer og utføre bicepscurl. 
Her inne finner du flere øvelser du kan gjøre uten utstyr:
Trening uten utstyr- trening.no

Det som er fint med trening er at man til en viss grad kan påvirke hele kroppen positivt ved å trene. Her kan du lese mer om hva som skjer i kroppen når du trener: 
Dette skjer i kroppen når du trener

Det viktigste når man trener er at man trives med treningen. Mange drømmer om en større biceps, men en stor biceps trenger ikke bety at man har en god helse. Les mer om dette her:
Fit, ripped, men ikke nødvendigvis sunn

Jeg legger ved noen artikler jeg håper du ser på! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no