Vil jeg miste musklene hvis jeg går ned i vekt?

Hei

Så flott at du har kommet i gang med trening og sunnere mat! Hvis man ligger i energiunderskudd, altså får i seg mindre energi enn det man bruker, kan det påvirke muskelmassen noe. Men her er det individuelle forskjeller, og hvis du fortsetter å trene styrke behøver du ikke bekymre deg for å miste mye muskler selv om du går ned i vekt. Det at du spiser sunnere vil jo også gjøre at kroppen din får riktigere næring, og på den måten kan dra enda mer nytte av treningen. 

Du kan helt fint trene kondisjon på morgenen før en styrkeøkt. Teoretisk sett kan det hende at du da ikke har like mye å gi på styrkeøkten, men kroppen din vil etterhvert venne seg til den nye rutinen. Et alternativ er å trene kondisjon på andre dager enn styrketreningsøktene. Intervaller er en effektiv måte å trene kondisjon på, og kan være fint å kombinere med styrketrening. Du kan lese om intervaller og ulike måter å trene kondisjon på her:

Fakta om kondisjonstrening

Når du går fra å kun trene styrketrening til å spise sunnere og trene kondisjon i tillegg, vil du som sagt kunne merke noe endring på musklene. Samtidig er det mye sunnere for kroppen din å trene mer variert og spise sunnere, og musklene blir ofte tydeligere om man går ned i vekt. 

Når det er sagt, så anbefaler jeg deg å ha fokus på å ha en sunn kropp som fungerer, fremfor muskelstørrelse og vekt. Og med mindre du er overvektig, anbefaler jeg deg ikke å ha fokus på slanking. 

Vi har på ung.no setter ikke opp individuelle matplaner, så her på må du prøve deg frem og finne ut hva som fungerer for deg. Men jeg legger ved noen artikler med generelle råd for et sunt kosthold, og jeg anbefaler deg å ta utgangspunkt i det. 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no