Hvordan kan jeg klare å gå ned i vekt? Har prøvd mange ganger!

Hei!

Når du har forsøkt så mye på egen hånd men ikke får det til å fungere, så vil jeg råde deg til å søke hjelp for dette. Helt generelt så anbefaler vi ungdom å få hjelp hvis de veier for mye, å slanke seg på egen hånd i en alder der man skal vokse og utvikle seg kan være skummelt.

Har du snakket med noen voksne om at du ønsker å gå ned i vekt? Det er veldig vanskelig å endre vaner, og hvis man er glad i søtsaker, er det ekstra vanskelig å kutte ut dette. Du er kjempeflink som trener så mye som du gjør, det må du fortsette med. Men det er kostholdet som betyr mest for å oppnå en vektnedgang.

Har du hørt om en Frisklivssentral? Dette er et tilbud som eksisterer i mange kommuner i Norge, hvor ungdom og voksne kan få hjelp til å endre livsstil. Det er et (nesten) gratis tilbud, hvor man kan bli henvist av fastlegen sin eller helsesykepleier (helsesøster). Jeg vil råde deg til å oppsøke helsesykepleier eller fastlege for å få mer informasjon om det finnes noe tilbud i din kommune som du kan benytte deg av.

Det er alltid godt å prate med noen når man mistrives med egen vekt og kropp. Det skaper mye negative følelser og tar opp mye fokus i hverdagen. Det bygger seg opp en rekke tanker, som er godt å få sortert og pratet med noen om. Helsesykepleier er en god samtalepartner, jeg vil råde deg til å vurdere å prate med noen om det du sliter med, om du ikke allerede gjør det.

For å skaffe en god fremgangsmåte for å endre vaner på så vil jeg råde deg til å lese denne artikkelen: Hvordan få til smarte endringer i kostholdet?

Om du sliter mye med sultfølelse kan denne artikkelen være til hjelp: Tips til deg som er sulten hele tiden

Jeg legger også ved noen andre artikler som du kan se på, jeg tror flere av de vil være nyttige for deg.

Lykke til fremover!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no