Hvor lenge bør jeg trene for å gå ned i vekt?

Hei Jente, 14 år! 

Jeg har delt svaret ditt inn i to deler, der jeg i første del gir info om vektnedgang og i andre del gir info om trening. 

1. Vekt
Det er veldig vanskelig å gå ned i vekt, og det kan være negativt for kroppen om det gjøres på feil måte. Generelt så skal ungdom være veldig forsiktig med å slanke seg fordi det kan forstyrre blant annet utviklingen. Hvis man har behov for å gå ned noen kilo, så skal det skje under oppfølging av helsepersonell. Derfor vil jeg råde deg til å prate med helsesykepleier. Hos helsesykepleier kan du også få info om hva det er vanlig å veie. Det er ikke sikkert at du trenger å gå ned i vekt.
Jeg legger ved noen artikler med tips til kosthold. 

2. Trening 
Det er kjempebra at du trener! Å trene 5 dager i uken i 40 minutter er mer enn bra nok og over tid vil det kunne gi positiv effekt for helsen din og kroppen din. 
Det anbefales at unge er i bevegelse i 1 time daglig (gå, gå i trapp osv), og at man 2-3 ganger i uken trener noe som styrker skjelettet. Du er godt innenfor dette og man trenger ikke å trene så lenge for at man får effekt av treningen. Her kan du lese mer om både styrke- og kondisjonstrening:

Kondisjon
Styrke du kan gjøre hjemme

Lykke til! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no