Hvordan gå ned i vekt? Trener jeg for lite?

Hei!

Det er bekymringsfullt at en jente som i utgangspunktet er helt normal ønsker å gå ned i vekt, trener mye og spiser lite. Dette er noe du må ta på alvor, og søke hjelp for. Du kan prate med foreldre, helsesykepleier eller fastlegen din.

Kosthold

Du spiser alt for lite mat. Det er veldig viktig at du begynner å spise mer, hvis ikke vil det gå utover helsa di, og det kan gi alvorlige konsekvenser. 

Det at du føler du spiser for mye, når du egentlig spiser alt for lite, ønsker å gå ned i vekt og trener mye, er tidlige tegn på en spiseforstyrrelse. Det betyr ikke at du har det nå, men du står i fare for å få det. Det er derfor kjempeviktig at du snakker med noen voksne om disse problemene.

Les mer:Dette skjer med kroppen hvis du spiser for lite

Les mer:Tidlige tegn på en spiseforstyrrelse

Når du trener så mye som du gjør, trenger du ekstra mye mat. Hvis ikke bryter du bare ned kroppen din og får dårligere helse. Hvis du kjenner at det å begynne å spise mer er vanskelig, er det et viktig tegn på at du trenger hjelp.

Trening

Det er veldig bra at du trener, men å trene opptil 4 timer hver dag uten å være toppidrettsutøver er for mye trening. 
Helsedirektoratet anbefaler unge å trene 3 ganger i uken. Det er flott at du går turer i tillegg til å trene styrke, men det holder i massevis å trene styrke 3 ganger i uken og holde seg i bevegelse/ gå tur slik at summen av bevegelse blir 1 time totalt daglig. For mye trening kan faktisk gjøre at resultatene uteblir og i verste fall kan det føre til skader. Husk at jo mer man trener, jo mer mat må man tilføre kroppen! 

Her er en artikkel jeg håper du leser:
Hvor mye trening er nok og hvor mye er for mye?

Finn en treningsform som du synes er gøy og kos deg med treningen! 

Hilsen fysioterapeuten og klinisk ernæringsfysiolog, ung.no