Har tinnitus, hater kroppen min. Har vanskelige tanker. Hva gjør jeg?

Hei, gutt på 20 år!

Fint at du skriver til ung.no for å få råd til å komme deg ut at av dette Det høres ut som du har litt ulike problemer som til sammen blir vanskelige å bære for deg. Det høres tungt ut å ha det sånn.

Jeg tenker at det er flere ting som kan gjøres og at det ikke er så lett å si hvor man bør begynne fordi flere innfallsvinkler kan fungere. Jeg tenker at flere ting henger sammen og kan påvirke hverandre. Selv om tinnitus omhandler plagsom øresus/lyd/støy i ørene så henger det også sammen med mange andre ting som f.eks stressnivå og søvnmangel. Så høres det ut som om du har mange tanker som påvirker deg negativt som kan være en del av denne vonde sirkelen der du bare får mer tinnitus og også får det ytterligere vanskelig. Du kan lese mer om tinnitus og hvordan ting henger sammen i artikkelen jeg linker til dersom du har behov for det. Dersom du ikke blir fulgt opp for tinnitusen nå så er det lurt om du snakker med fastlegen din om det slik at du kan få hjelp til å takle denne på best mulig måte. Det finnes ulike hjelpemidler man kan få og det finnes også grupper for å takle det psykiske knyttet til det å gå med øresus på denne måten. 

Det høres også ut som du har mange vanskelige tanker rundt deg selv og din kropp. Kanskje har du lav selvtillit som kan gjøre hverdagen vanskelig dersom det går for langt. Det høres ut som om tankene dine rundt din kropp nå opptar deg så mye at de står i vegen for at du kan leve det livet du vil. Du kjenner på at du går glipp av det å være med venner og spesifikt bade på sommeren pga. hvordan du tenker rundt kroppen din. Det at du har det så vanskelig med tanker rundt kropp, strekkmerker og spesielt tanker om at "du har gjort ditt her i livet" kan være tegn på at du opplever å være deprimert. Jeg kan ikke vite dette uten å ha møtt deg men jeg tenker at det kan være en mulighet som du må få sjekket ut. Det er lurt om du går til fastlegen din for å fortelle om hvordan du har det slik at dere sammen kan finne ut hva du trenger for å komme deg videre. Som sagt tidigere så tenker jeg at mye henger sammen og dersom man får hjelp til en ting så vil andre ting også kunne påvirkes. Da tenker jeg på alt som har med både det psykiske og fysiske å gjøre ettersom disse ikke har et klart skille mellom hverandre - men påvirker hverandre gjensidig. 

Jeg tenker som sagt at flere ting kan påvirke hverandre. Eksempler på dette er dersom du får hjelp til å takle tinnitusen kan dette påvirke psyken, dersom du får hjelp til å lette vanskelige tanker som er vanskelige kan dette påvirke tinnitusen. Det å få på plass gode rutiner rundt søvn, mat, trening kan påvirke alle delene og også i stor grad påvirke hvordan du forholder deg og ser på din egen kropp. Strekkmerker er noe som de fleste har i mindre eller større grad. Det er rimelig å anta at det er du som legger merke til dine strekkmerker og ikke andre - andre har som regel nok med seg selv, sin kropp, sine tanker og sin oppførsel. Man kan ikke ta vekk strekkmerker som har kommet men man kan hjelpes til å ha mindre fokus på dem ved å akseptere kroppen som den er og å heller ha fokus på aktiviteten man holder på med (f.eks bading med venner i ditt tilfelle) enn hvordan kroppen ser ut. 

Anbefaler at du forteller til fastlegen din hvordan du har det. Fortell om det sammensatte bildet du forteller om til ung.no og be om hjelp. Samtidig er det lurt at du forsøker å hjelpe deg selv med å få til gode rutiner på søvn, mat og fysisk aktivitet slik som jeg skriver over. Dette gir overskudd og gjør deg bedre rustet til å takle det som er ekstra vanskelig. Dersom du ikke vil gå til fastlegen er det også muligheter for å gå til helsestasjon for ungdom for råd. Det er gratis å gå dit.

Ønsker deg lykke til og håper du snart får oppleve at ting snur. 

Med vennlig hilsen psykologen