Er utbrent, lei og er SLITEN AV ALT. Tvinger meg til alt. Hva gjør jeg?

Hei, jente på 15

Det høres ut som om du har det tungt og at det har "toppet seg" litt for deg. Altså at det blir for mye på en gang. 

Det høres kanskje ut som du har satt deg høyre krav som er vanskelige å oppnå slik som du har det nå. Det høres kanskje ut som du tenker at alt må være på stell for at det skal være "bra nok". Du nevner både å spise sunt, trening, se bra ut på sommeren, gjøre skolearbeid. Dersom du tenker at alt dette må være på plass for at du skal være vellykket så kan dette føre til et veldig jag og når du ikke får det til så kjenner du på nederlag. 

Kanskje du ikke skal være så streng med deg selv akkurat nå. Det kan være lurt å ta et steg tilbake - prøve å kjenne etter hva du trenger akkurat nå. Dersom du trenger å ikke trene på en stund så er det greit. Dersom du trenger å spise det du har lyst til så er det også greit. Det er helt greit å ikke ha alt på stell i alle perioder. Det som er dumt og som gjør ting vanskeligere er når man detter helt ut av fysisk aktivitet, rutiner på måltider og søvn og sosiale ting over tid. Forsøk å se om det er noen aktiviteter du ønsker å gjøre nå som du ikke har overskudd til noe og er mye lei deg og har det tungt. Det kan være å være sammen med noen venner, familie, holde på med en hobby eller annet.  

Det høres ikke bra ut å ha det sånn som du har det nå. Det høres ut som du har kommet inn i en vond sirkel som gjør at alt føles overveldende. Kanskje er det lurt om du spør om hjelp hos helsesykepleier eller fastlegen din for å finne ut om du trenger mer oppfølging og hjelp. Det er ofte ikke så mye som skal til for å få snudd litt på en vond sirkel og dette kan du få råd til ved å be om hjelp. Det går også an å snakke med lærer om hvordan du har det for å få råd til hva du bør gjøre og hvem du bør snakke med. 

Med vennlig hilsen psykologen