Jeg er redd for å bli tykk og at det vil ødelegge fremtiden min!

Hei!

Det er leit å høre at du tenker så mye på vekt og kropp, og at du føler dette ødelegger for deg. Sånn skal det ikke være, og jeg forstår at det er slitsomt og frustrerende.

Det er kjempeflott å drømme om fremtiden og ha planer, ikke tenk at du skal slutte med det eller ikke kan oppnå det du ønsker! Hvis du digger snowboard og vil bli proff så kan du bli det selv om du nettopp har begynt, så lenge du legger ned mye innsats og dedikasjon til det du liker å holde på med. Og ettersom du er 13 år kan mye forandre seg i årene fremover rundt hva du tenker om fremtiden, men det er jo så godt å ha noen drømmer og ønsker :)

Ettersom du føler deg tykk og tenker mye på dette med kropp og vekt så synes jeg du skal ta turen innom helsesykepleier på skolen din for en vurdering. Kanskje er vekten din helt normal for deg? Eller kanskje hun kan hjelpe deg med noen endringer i kosthold/trening hvis hun/han mener du har behov for det. Det er som du har merket veldig vanskelig å gjøre store endringer selv, fordi kostholdet og treningen er vaner vi har med oss fra vi var små. Og vi blir veldig påvirket av de hjemme. Den maten foreldrene dine kjøper og spiser er jo den du også spiser. Og hvis det ikke er så sunn mat, og har ført til at de er overvektige, så kan det være lurt å snakke litt med helsesykepleier om hvordan du skal spise sunt sammen med familien din. Når det er sagt så kan det godt hende familien din har et veldig sunt kosthold selv om du mener foreldrene dine er litt tykke, mange voksne er jo litt overvektige selv om de er sunne.

Å trene er viktig uansett om man er fornøyd med kroppen sin eller ikke. Kan du gjøre en avtale om trening med en venn/venninne eller familiemedlem? Det er SÅ mye enklere å komme seg på trening hvis man har gjort en avtale med noen. Da kan man liksom ikke avlyse.

Les mer: Slik får du motivasjon til å trene!

Så spennende at du har et godt øye for en gutt. Det hører med i ungdomstida å være litt forelsket, også i personer man tenker at man ikke kan få. Liker du han bare fordi han ser bra ut? Eller fordi han er en snill, hyggelig, sjarmerende fyr? Husk at det samme vil gjelde tilbake. Vi faller ikke for personer bare fordi de ser bra ut, personlighet betyr mye, mye mer. Gi han mulighet til å bli kjent med DEG og han vil ikke bry seg om hvordan du ser ut, men hvordan du er som person. Og regelmessig trening gjør underverker for selvtilliten, selv om man ikke forandrer noe synlig på kroppen sin! Man føler seg bare bedre når man trener. Kanskje er det alt som skal til for deg?

Se gjerne på artiklene jeg legger ved under svaret for flere tips!

Med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no