Hvordan kan jeg få mindre mage?

Hei, det er noe jeg plages med. Det gjelder kroppen min, jeg føler meg stygg og tykk. Jeg er flau over kroppen min og jeg kan aldri ha stram t-shorte og hvis jeg har det må jeg holde forran magen. Og jeg vil ikke ha det sånn lenger jeg har prøvd å spise mindre godteri og jeg har tenkt på å prøve å trene litt hver dag, men jeg er veldig slapp for tiden ( tror det er pga ADHD og medisin som gjør meg slapp) så jeg føler ikke at jeg gidder heller ikke med hunden, men så blir jeg skuffa av meg selv dagen etter. Så er det på skolen med at jeg føler meg så tykk og annerledes enn de andre fordi de er tynn og har fin kropp, og jeg får dårlig selvtillit. Også er det selvfølgelig den gutten jeg synes er så kjekk men jeg tørr ikke gjøre noe med det eller si noe fordi jeg skammer meg over kroppen. Og så er det de andre jentene som er tynn og pen sikkert vennen hans Men jeg tørr ikke snakke med noen og aner ikke hvem. Hva bør jeg gjøre med kroppen eller har dere noen tips til enkle måter å trene på?