Stresset fra skolen har ført til at jeg får mange mentale sammenbrudd.

Hei jente 17 år. 

Vi er to svarere, helsesykepleier og lærer/VGS. 

Helsesykepleier svarer først:

Det er så trist å lese at du strever så! 

Når en har det slik du beskriver må en få hjelp! Du må snakke med fastlegen for en vurdering av helsen din. Fastlegen kan henvise deg til psykolog for hjelp. 

Mens du venter på hjelp kan du snakke med helsesykepleier på skolen eller en fagperson på helsestasjon for ungdom. Noen helsestasjoner for ungdom har personell med spesialkunnskap om psykisk helse. Da får du mulighet til å sette ord på tanker og følelser og du vil også få gode innspill og spørsmål som kan hjelpe deg. Det å finne måter å takle hverdagen på er et viktig tema. 

Mens du venter på hjelp, kan du sette deg mål om ting som er mulige å gjennomføre. Det å stå opp og komme seg på skolen kan være ett av dem. Kanskje skal du også velge ut hva du klarer å arbeide med og hva som kan vente litt? Dette kan kontaktlæreren hjelpe deg med. Kanskje skal et annet mål være det å snakke med vennene dine i friminuttene, lytte til hva de holder på med, snakke om vanlige ting? Dette kan avlede deg fra tunge og vanskelige tanker og følelser, slik at dagen blir bedre. Det å delta på gym/kroppsøving er også veldig bra. Det viser seg at fysisk aktivitet reduserer stress og tunge tanker. 

Når du er på skolen og du kjenner at du blir så stresset at du er redd for et mentalt sammenbrudd, kan du gå til helsesykepleier. Noen helsesykepleier-kontorer har et hvilerom for elever. Kanskje er det et slikt på din skole? Da vet du at helsesykepleier er rett ved siden av og at den kan hjelpe deg, snakke med deg.

Det kan også være at tanken på at du er har en som vet hva du strever med, er nok til at du klarer dagen bedre. 

Hvis det er vanskelig å forklare, kan du ta med utskrift/skjermbilde av det du har skrevet og svaret her. Da slipper du å forklare så mye. 

Snakk også med foreldrene dine/de foresatte om alt dette. Benytt samme metode med utskrift/skjermbilde. 

Lærer/VGS:

Jeg støtter alt helsesykepleier skriver over her. Det er viktig at du snakker med noen om hvordan du har det - Ta kontakt med helsesykepleier på skolen din. Eller be kontaktlærer om å sette deg i kontakt. Det å skape seg noen små mål er også veldig mye bedre enn å gape over for mye. Prioriter helsa di først!

Dessverre er det ikke mulig for deg å få fritak fra tysk, men jeg anbefaler deg å be om en fagsamtale med faglæreren din. Forklar at du sliter med faget, og be om råd til hvordan du kan jobbe mer med faget hjemme. Faglæreren din har helt sikkert noen oppgaver du kan jobbe med. Noen små daglige oppgaver kan gjøre underverker for fagforståelsen. Husk: Små skritt er bedre enn ingen skritt. 

Vi håper dette er til hjelp for deg og vi ønsker deg alt godt! 

Hilsen helsesykepleier og lærer på vgs, i samarbeid med ung.no