Jeg klarer ikke studiene mine fordi jeg selv har traumer.....

Hei jente 17 år

Takk for at du kan fortelle til oss hvordan du har det. Jeg forstår at du strever og at du har utfordringer med deg i din historie som gjør at du blir retraumatisert når du nå studerer. Det er ikke så rart at du strever!

Jeg lurer på om du har noen å snakke med om det du forteller til oss? Har du en veileder eller en psykolog?

Det å få snakke med noen om det det opplever og på den måten få bearbeidet traumene du har med deg så tror jeg du vil mestre studie ditt bedre. Det å hele tiden streve med tillit og å holde vonde minner i sjakk tar så mye energi at noen og enhver ville strevd med motivasjonen til å gjøre noe annet.

Jeg har lyst til å minne deg på at selv om du strever nå og det kjennes tungt og vanskelig ut så er det god behandling og hjelp i traumebehandling som kan gjøre at du vil klare deg fint videre.

Du har gode grunner til å streve så du trenger ikke føle skyld av den grunn.

Et råd er å vite at de voksne du har rundt deg nå er ikke voksne som du husker fra din fortid. Dette er helt andre mennesker med helt andre intensjoner. Det betyr at selv om du har erfart at voksne ikke er til å stole på så gjelder ikke det alle. Forsøk å minn deg selv på at de reaksjonene du har kommer fra fortiden og trenger ikke bety at de du har rundt deg nå vil deg vondt.

Dersom du får til å snakke med de voksne du har rundt deg nå om at du strever med tillit så er det også større grunn for at du kan få tid til å bli trygg. 

En del av traumebehandlingen går ut på at man skal lære seg å bli bevisst at de opplevelsene man har i fortid ikke skal forstyrre i nåtid. Det er noen øvelsen man kan gjøre i hverdagen for å hjelpe til med dette. Det er å bruke sansene dine når du merker at du blir fanget i gamle og vonde minner.

Ved å bruke øyne, ører, nese, smak eller berøring så vil du hjelpe kropp og hjerne til å minne deg på at du her og nå er i en trygg situasjon. 

Vedå bruke øynene til å se deg rundt og legge merke til noe å se på som farger, telle biler/ vinduer eller forsøke å lytte ekstra godt til musikk,fuglekvitter eller lignende så vil du flytte oppmerksomheten fra det som er vondt til noe annet.

Dette er tidkrevende og vanskelig men det er mange som har effekt av dette.

Dersom du trenger noen å prate med så kan du få henvisning til psykolog fra fastlegen din eller du kan prate med helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom.

Det finnes gode muligheter for å få det bedre -heldigvis. Du trenger ikke løse alt selv!

Jeg legger ved noen artikler til deg som jeg tror kan være til hjelp for deg å lese.

Ønsker deg alt godt og at du får det bedre snart. Ikke gi opp!

God klem til deg.

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier