Hvordan kan jeg unngå å få angst?

Hei,

Så slitsomt dette må være for deg. Jeg forstår så godt at du ønsker tips til hvordan du kan bekjempe angsten. 

Først og fremst tenker jeg at det er viktig for deg å få snakket med noen som kan hjelpe deg. Jeg anbefaler deg å ta kontakt med helsesykepleier på skolen din, Helsestasjon for ungdom eller psykisk helseteam for barn og unge i kommunen der du bor. De vil kunne hjelpe deg mye med dette du strever med og komme med konkrete tips og råd til hvordan du kan bekjempe angsten din. 

Jeg blir også opptatt av at du må snakke med foreldrene dine, dersom du ikke allerede har gjort det. Det er viktig for de å vite hvordan du har det slik at de kan hjelpe deg. 

Videre vil det være hjelpsomt for deg å akseptere at du føler angst og blir urolig i sosiale situasjoner, uten at du prøver å skjule uroen din for andre. Da vil du etterhvert oppleve angsten som mindre skremmende og du vil også få bedre kontroll over den fordi du gir den mindre oppmerksomhet. 

På kognitiv.no ligger det et selvhjelpskurs basert på kognitiv terapi for mestring av sosial angst. Her vil du finne mange gode tips og råd og jeg anbefaler deg å se alle filmene. Det er imidlertid viktig at du ser de i rekkefølge. Kursene er bygget på tiltak som gjennom forskning er vist å kunne hjelpe mange, og som anbefales av helsemyndighetene i nasjonale retningslinje

Jeg håper dette er hjelpsomt for deg. 

All lykke til. 

Med vennlig hilsen psykolog