Hvordan takle sosiale situasjoner om jeg er sjenert eller har sosial angst?

Hei

Å være sjenert er noe veldig mange opplever å streve med i ungdomstiden. Du er nok ikke alene om å kjenne på mye uro i sosiale situasjoner.

Det kan være vanskelig å skille sjenanse fra sosial angst.

Når du er sjenert eller flau, kan du også bli litt stressa. Da kan du kjenne på mange av de samme kroppslige reaksjonen som er helt vanlige, og som kan kjennes igjen ved sosial angst.

Om du opplever disse reaksjonen som ubehagelige kan de medføre økt grubling med mye negative tanker og bekymring i etterkant.

Vanlige trekk ved sosial angst er overdreven frykt for å bli negativt vurdert av andre, med påfølgende mye grubling i etterkant. Underveis i sosiale situasjoner kan du kjenne på symptomer som svette, hjertebank, økt puls, rødming og kvalme.

Selv om disse ubehagelige følelsene gir deg lyst eller trang til å unngå sosiale situasjoner, er det viktig at du ikke gjør det.

Det er viktig at du opprettholder normal fungering, for å fortelle kroppen din at dette ikke er farlig, selv om følelsene er ubehagelige.

For å få svar på om du har sosial angst bør du kontakte helsepersonell.

Det finnes hjelp, så ikke vent for lenge med å snakke med noen hvis det begrenser deg mye i hverdagen. Du kan søke hjelp flere steder, for eksempel hos fastlegen, helsesykepleier på skolen eller Helsestasjon for ungdom.

I artikkelen jeg har lagt ved til deg finner du en videolink med en film hvor du får råd om sosial angst og hva du kan gjøre for å hjelpe deg selv.

Ønsker deg alt godt.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no