Hva burde jeg gjøre?

Hei, 

Så vondt å høre at du har det så vanskelig.

Det første jeg blir opptatt av er at du må snakke med noen som kan hjelpe deg. Basert på det du skriver opplever jeg at angsten din i stor grad påvirker din hverdag og fungering og at du har behov for hjelp for å få det bedre. 

Du kan ta kontakt helsesykepleier på skolen din, Helsestasjon eller psykisk helseteam for barn og ungdom i kommunen der du bor. De har snakket med mange ungdommer som opplever det du gjør og sammen vil dere kunne finne ut av hva som blir godt for deg fremover. 

Du skriver også at du er redd for å snakke med moren din om dette da du er redd for at hun tar dette useriøst. Jeg har mye erfaring med dette og i de aller fleste tilfeller opplever jeg at foreldrene er svært forståelsesfulle og blir veldig glade for å vite. Det er så viktig at foreldrene dine vet hvordan du har det slik at de kan hjelpe deg på den måten som du trenger akkurat nå. Kanskje det kunne vært en idé å vist de det du har skrevet her samt svaret mitt? 

Videre vil det være hjelpsomt for deg å akseptere at du føler angst og blir urolig i sosiale situasjoner, uten at du prøver å skjule uroen din for andre. Da vil du etterhvert oppleve angsten som mindre skremmende og du vil også få bedre kontroll over den fordi du gir den mindre oppmerksomhet. 

På kognitiv.no ligger det et selvhjelpskurs basert på kognitiv terapi for mestring av sosial angst. Her vil du finne mange gode tips og råd og jeg anbefaler deg å se alle filmene. Det er imidlertid viktig at du ser de i rekkefølge. Kursene er bygget på tiltak som gjennom forskning er vist å kunne hjelpe mange, og som anbefales av helsemyndighetene i nasjonale retningslinje

Jeg håper dette er hjelpsomt for deg. 

All lykke til. 

Med vennlig hilsen psykolog