Hvordan få sterkere armer?

Jente, 14

Hei jente 14 her. Jeg er en 1.80 høy jente elsker å trene håndball og har vokst veldig mye i det siste og er ganske tynn. Det føles ikkje ut som jeg får muskler når eg trene f.eks armer, de er de tynneste og siden eg har vokst sånn og har veldig forbrenning er de så tynne og svake... eg føle ikkje at eg får muskler der, sliter veldig me armhevinger selv om eg gjør styrke vær dag. Hva kan jeg gjøre? Spise noe? Dagelig øvelser?/ treningsøvelser? Hva som helst! Får kjeft av treneren for å ikkje kaste langt nok men eg prøve men eg har så vidt ikkje muskler i armene! Dette var ikke et problem før for da hadde jeg litt fett på kroppen(større armer) og det var lettere å ta armhevinger osv men nå er jeg basically bare bein. Er shit lei hva kan jeg gjøre

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Det må være frustrerende å kjenne seg svak i armene slik at man ikke får kastet med slik kraft man ønsker, spesielt hvis man får kommentarer fra trener.

Du er i en periode der kroppen utvikler seg og endrer seg masse, så sannsynligvis vil dette føre til at du etter hvert utvikler mer muskulatur og legger på deg mer. Så vær tålmodig med kroppen din

Her er eksempler på øvelser som er bra for å øke prestasjon i håndball og for å forebygge skader:
Øvelser for håndballspillere- skadefri

Mitt tips til deg er derfor å kontakte helsesykepleier på skolen, her kan du få info om du ligger innenfor vekten du skal i din alder og gode råd til om du kan gjøre noe med vekten din.

Prøv å vær fornøyd og tålmodig med kroppen din!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 16.10.2019

Oppdatert: 16.10.2019