Hvordan kan jeg bygge muskler?

Hei! 

Vi i ung.no setter dessverre ikke opp treningsprogrammer, men jeg kan komme med tips til hvor du kan finne øvelser for å gjøre styrketrening. 
Jeg deler spørsmålet ditt inn i to deler, en om trening og en om vekt. 

1. Trening

 Du er i en alder der kroppen din er i stor utvikling, noe som for jenter fører til at man utvikler kvinnelige former og får litt mer muskler. Dermed vil du nok oppleve at rumpen din også endres og resten av kroppen. 

Her inne kan du få gode tips til trening av hele kroppen: 
Styrketrening du kan gjøre hjemme
Skadefri.no- øvelser

Jeg legger også ved noen artikler om trening.  I appen Styrke (gratis) kan du finne øvelser og videoer av hvordan du kan gjøre øvelsene. 

2. Vekt og kosthold 

Ut fra din alder, vekt, høyde og kjønn er du ifølge din BMI undervektig. Du er i en alder der kroppen utvikler seg mye, så du vil nok gå opp i vekt naturlig, men det kan være lurt å ta kontakt med helsesykepleier for å få gode tips om kosthold. Det er lurt å ha et sunt og variert kosthold. Her kan du lese mer om dette:

Tips til et sunt og variert kosthold

Finn en trening du synes er gøy, da er det lettere å fortsette treningen!