Hva er mest effektivt for å utvikle spenst?

Hei

Det er ikke noen fasit som passer for alle, så å bli bedre på noe handler om å prøve seg litt frem. Det handler også om hva som er utgangspunktet ditt. Hvis du ikke har så mye erfaring med spensttrening fra før, vil du trolig få et stort utbytte av trening med egen kroppsvekt, som for eksempel hopp på kasse, trappehopp, hopping i hekker og lignende.

Spenst har også en sammenheng med styrke, så å trene styrke vil også kunne bidra til økt spenst. De som driver aktivt med idretter hvor spenst er viktig, trener også eksplosiv styrketrening med vekter. Dette er ikke noe jeg vil anbefale deg å sette i gang med på egenhånd. Det er viktig at du følges opp av noen med god kunnskap på området. Riktig teknikk og gjennomføring av treningen er svært riktig. 

De som trener spenst aktivt, gjør ofte en blanding av styrketrening med vekter, og trening med egen kroppsvekt på ulike måter, for det trener jo ulike kvaliteter. 

Jeg legger ved en artikkel om spenssttrening, og hvordan du kan gjennomføre denne type trening. Sjekk også ut videoer på olympiatoppens sider.

 Hilsen fysioterapeuten, ung.no