Jeg klarer ikke snakke om følelser..

Hei jente 14 år!

Det høres ut som du har opplevd mye vondt. Å vokse opp med foreldre som strever med alkohol og har det vanskelig kan sette dype spor. Mange barn i denne situasjonen opplever at det ikke er tid eller rom for deres meninger, opplevelser eller følelser. Barn kan tilpasse seg i stor grad, men etterhvert som en blir eldre, forstår mer, får mer ansvar og erfaring kommer usikkerhet og tidligere strategier fungerer ikke så godt. I tillegg har en kanskje aldri snakket om alle de vanskelige situasjonene og følelsene en sitter med. Mange beskriver akkurat det du beskriver. Et kaos inni seg og en aner ikke hva eller hvor en skal begynne. En trenger derfor hjelp til å sortere, bearbeide og håndtere alt det vanskelige. Dette føles for mange helt uoverkommelig ut, men heldigvis finnes det god hjelp å få.

Mange vonde følelser gjør at en føler seg sliten, tom for energi, svinger i humør og vanskelig for å konsentrere seg. Å få hjelp til å sette ord på følelser gjør at en får bedre oversikt og perspektiv. Det gjør også at en kan få innspill, trøst og støtte. En trenger ekstra kjærlighet og omsorg når en har det tøft.

Riktig tidspunkt for deg? Det er viktig å si at når man har opplevd mye vanskelig og vondt så kan det i begynnelsen føles ekstremt smertefullt og kaotisk å begynne å prate. Det er derfor viktig å tenke gjennom hvor en ønsker starte. Mange ganger kan det være lurt å starte med en plan over det som skaper struktur, rutine og stabilitet i hverdagen din.

En god plan for å skape struktur i hverdagen. Hva trenger du rundt deg for å ha det bra? Har du interesser, hobbyer eller venner som er viktig for deg? Hva trenger du av faren din eller familien din? Når jobber du best på skolen eller med skolearbeid? Har du en lærer som du stoler på? Lag en plan over hva som er viktig i livet ditt for at du skal ha det bra. Det er også viktig at du legger inn her at du skal ha nok søvn, næringsrik mat, aktivitet og tid til venner. 

Hvem skal jeg snakke med? Her er det flere å velge mellom. Foreldre er ofte gode støttespillere når en har det vanskelig. De kan også hjelpe med å ta kontakt med fastlege. Fastlege kan henvise til Psykologisk behandling for barn og unge (BUP). Helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom har også god kompetanse til å hjelpe. De kan også henvise videre dersom du ønsker det. Og husk at du ikke trenger starte med alt det vanskeligste, men at de også kan gi hjelp og støtte i å finne en god plan for det du strever med i forhold til konsentrasjon, motivasjon, manglende energi og svingende følelser. Du beskriver veldig godt i denne meldingen. Hvis du synes det er vanskelig å snakke kan du skrive. Kanskje kan du vise denne meldingen? 

Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. Håper dette kan hjelpe deg litt på veien. Jeg sender deg allverden av tanker og klemmer!

Hilsen psykolog, ung.no