Hvordan kan jeg gå ned i vekt fort.

Hei jente 14 år. 

Vi her på ung.no kan ikke gi råd om slanking/vektnedgang for barn og ungdom. Og det er ikke bra å gå raskt ned i vekt. Det kan være direkte farlig. 

Du trener mye! Du løper mye, har god kondisjon og du ligner på dine andre venner som veier 60 kg.

Når det er slik, hvorfor strever du da med å skifte i garderoben med andre og bade med folk du kjenner? Du er som de andre, du ligner på de andre! 

Hvis en trener mye har en muskler. Muskler veier mer enn fett. Noen har også tung beinbygning. 

Du kan ikke kutte ut et eneste måltid! Alle måltidene, inkludert middag, er viktig! 

Hvis en kutter ut et måltid blir en veldig sulten. Da er det lett at en spiser for mye til neste måltid. 

Det aller beste for deg er at du spiser godt med mat til alle måltidene! Da får du en jevn tilgang på energi som er svært viktig for treningen, men også energinivået generelt, konsentrasjonen på skolen, med lekser og det å gjøre alt en skal i løpet av dagen. 

Hvis du spiser alle måltider vil det også være lettere å ikke spise kake og brus. Det er fordi at energinivået ditt er jevnt. Du vil ikke ha behov for kake og brus. 

Du kan snakke med helsesykepleier på skolen om dette. Hvis det er vanskelig å forklare, kan du ta med utskrift/skjermbilde av det du har skrevet og svaret her. Da slipper du å si så mye til å begynne med. 

Helsesykepleier har en kurve over veksten din fra du ble født og til nå. Dere kan sammen se på denne kurven. Da vil du se at kurven går i en bue oppover i puberteten, når kroppen forandrer seg fra å være et barns kropp til å bli en voksen kvinnes kropp. Slik må det være. 

Gled deg over at du er frisk, sterk og rask! Gled deg over maten og treningen. Vær stolt av den du er!

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, ung.no