To spørsmål om vektnedgang.

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

1. Hvis du gjør endringer i kostholdet ditt som innebærer at du kutter ut en mat-/drikkevare slik som brus, som inneholder mye sukker og dermed også en god del kalorier, uten at du erstatter dette med noe annet like kaloririkt, så er det helt naturlig at du vil gå ned noen kilo, slik som du har gjort.

Brus inneholder kun sukker og andre syntetiske stoffer og ellers ingen av de næringsstoffene som er nyttige for kroppen vår, så det er bare fint at du har sluttet med å drikke dette. Når det er sagt, så er det ikke farlig om du unner deg en brus innimellom, men dette er noe som bør begrenses i hverdagen.

I denne artikkelen kan du lese mer om kalorier og hvor mye mat man trenger.

2. Hvis man drikker for lite slik at man blir dehydrert, så er det også vanlig at du kan merke dette på blant annet huden, konsentrasjonsevnen og humøret ditt. Å være dehydrert er ikke bra, så det er fint at du har begynt å drikke mer. At du opplever positive effekter som følge av dette er helt naturlig og bare bra! Generelt anbefales det å drikke rundt 2 liter om dagen, aller helst vann. Les mer om alle fordelene ved å drikke vann i denne artikkelen.

Når det gjelder hva som er grunnen til at du har gått litt ned i vekt kan jeg imidlertid ikke si noe mer sikkert om, uten at jeg vet litt mer om deg og har fått undersøkt deg selv. Vekten vår svinger naturlig med et par kilo fra dag til dag, blant annet avhengig av hva og hvor mye man har spist og drukket, om man har trent eller av andre årsaker svettet mye og hvor i menstruasjonssyklus man befinner seg. Å gå ned 1-2 kilo er derfor ikke noe du trenger å bekymre deg noe for. Ut ifra hva du beskriver, så vil jeg anbefale deg å holde på disse nye vanene dine med unngå brus og drikke mer vann.

Skulle du derimot oppleve at vekten din fortsetter å gå nedover til tross for at du spiser og drikker som normalt, så kan det være lurt å bestille en time hos fastlegen din for en generell sjekk. Uforklarlig vektnedgang på mer enn et par kilo er noe som alltid bør sjekkes opp av lege.

Ellers vil jeg anbefale deg å ta en titt på vedlagte artikler hvor vi har skrevet mer om vekt, samt tips til et sunt kosthold og en sunn livsstil.

Ønsker deg alt godt og lykke til, håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no