Hvordan skal jeg klare å gå ned i vekt?

Hei!

Jeg skjønner at dette ikke er så lett å finne ut av på egen hånd. Det er leit å høre at det har kommet dit at du ikke vil spise foran andre, sånn skal det ikke være, uansett hva man veier.

Er man overvektig bør man få hjelp av helsepersonell til å endre livsstil, både kosthold og trening. Mange kommuner i Norge har det som kalles en "Frisklivssentral", der kan man få hjelp til å gå ned i vekt, av eksperter. Jeg vil råde deg til å undersøke om det finnes en slik i din kommune. Dette kan du gjøre ved å søke på nettet, eller du kan ta kontakt med din fastlege eller helsestasjon for ungdom. Ofte må man henvises fra en av disse.

Hvis det ikke er noe Frisklivssentral, vil jeg råde deg til å snakke med helsesøster eller fastlege om det finnes noe annet tilbud du kan bruke, du kan eventuelt følges opp av disse. Da vil du få hjelp, råd og veiledning i hvordan du bør gå frem.

Å gå ned i vekt er vanskelig, så å begynne med det helt alene er ikke så lett.

Jeg vil råde deg til å følge denne fremgangsmåten når du skal endre kostholdet ditt.

Vi har skrevet en samleartikkel om hvordan man bør få frem om man veier for mye, og skal endre på kosthold og aktivitet. Der vil du få svar på mange av spørsmålene du har.

Jeg kan ikke gi deg noe konkret svar på hvor mange kalorier akkurat du skal spise, det må vurderes av helsepersonell som kan møte deg og finne mer ut av hvordan forbrenningen din er. Det er vanskelig å vurdere det over internett. 

Jeg legger ved noen flere artikler du kan se på.

Håper du får hjelp, og ønsker deg lykke til med oppgaven!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no