Jeg er trist og lei meg, hva kan jeg gjøre?

Jente, 14

Hei, jeg vet ikke hvordan jeg skal kunne forklare dette, men i en periode nå etter sommerferien (2mnd ca) har jeg hele tiden blitt trist og lei meg som oftes på skolen. Jeg har gode venner og en kjæreste som alt er bra med. Så er ingenting med det sosiale tror jeg. Iblant får jeg bare en følelse av at jeg ikke orker lenger, at jeg ikke orker å være med venner, orke å gjøre lekser eller orke å leve. Alt føles bare så håpløst. Jeg blir så fort irritert på vennene mine selvom de ikke har gjort noe. Det irriterer meg at jeg ikke vet hva det er eller hvorfor. Går rundt å bare er lei meg og sliten, vet ikke hva jeg skal gjøre lenger. Men føler ikke jeg kan snakke med noen når jeg selv ikke vet hva det er.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så fint at du skriver til ung.no nå som du føler deg så trist.

Du er ung og er midt i puberteten. Du har mange hormoner i kroppen din som lager mye uro for deg. Dette kan være en slitsom periode i livet og da kan man føle seg trist og lei uten at man egentlig vet hvorfor.

Det å være lei seg kan også være kroppen din som forteller deg at noe er galt. Er du veldig stresset? har du mye press på deg? på skolen? blant venner? på fritiden? Hvis man føler at man ikke strekker til og at mange har store krav og forventninger til deg så faller liksom kroppen og hodet litt sammen. Er det slik så anbefaler jeg deg å kontakte helsesykepleier på skolen din. Da kan dere sammen lage en plan over hvordan du igjen skal få kontroll over dagene dine.

Hvis det ikke kjennes slik ut så kan du kanskje prøve dette:

Skriv lister over ting du liker og som får deg til å føle deg vel. Når alt er trist kan det være vanskelig å tenke klart og komme på hva som pleier å gjøre at en føler seg vel, så tenk på det nå med en gang. Skriv ned alt du kommer på, som for eksemplel

ta et bad,
se din favorittfilm for femte gang,
fiske eller
danse til favorittsangen

Er det kanskje ikke så lett å tenke på at noe kan være morsomt eller godt. Men det hjelper. Hjernen forstår at det er moro, og kroppen husker at du pleide å like det, og slik sprer det seg til sjelen. Spesielt bra er det å gjøre ting der kroppen er i bevegelse.

Sett ord på det som er slitsomt, men ikke prat om det hele tiden. Og så kan det være lurt å gjøre noe annet mens dere prater, gå en tur, løp eller svøm eller noe.

Ikke fordi det er så nyttig å være rask, men fordi et stoff i hjernen (seretonin) frigjøres ved bevegelse. Dette hjelper deg å føle deg bedre. Disse stoffene får fart på seg når kroppen er i bevegelse.

Les en bok eller tegn en tegnestripe om det verste du vet. Start med en ny sport eller en annen aktivitet. Gjør det selv om det byr deg imot.

Håper som skrevet at du finner ut av dette og det tror jeg du vil gjøre, forhåpentligvis sammen med helsesykepleier på skolen din.

Legger også ved noen artikler du kan lese.

Med vennlig hilsen

Helsesykepleier, ung.no.

Besvart: 18.10.2019

Oppdatert: 18.10.2019