Hater når noe er gøy tar slutt, tips til å gå videre?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Vil starte med å si at det er bra at du har hatt en fin uke på skolen, da skjønner jeg at du savner det ekstra nå som denne uken er over. Det er helt vanlig å føle seg lei eller trist etter en periode med glede og moro.

Du er ung og er midt i puberteten. Du har mange hormoner i kroppen din som lager mye uro for deg. Dette kan være en slitsom periode i livet og da kan man føle seg trist og lei uten at man egentlig vet hvorfor.

Dersom du fremdeles kjenner deg trist og lei, så kan du kanskje prøve dette:

Skriv lister over ting du liker og som får deg til å føle deg vel. Når alt er trist kan det være vanskelig å tenke klart og komme på hva som pleier å gjøre at en føler seg vel, så tenk på det nå med en gang. Skriv ned alt du kommer på, som for f.eks:

• ta et bad,
• se din favorittfilm for femte gang,
• bade eller
• danse til favorittsangen
• være med venner

Det er ikke lett å tenke på at noe kan være morsomt eller godt. Men det hjelper. Hjernen forstår at det er moro, og kroppen husker at du pleide å like det, og slik sprer det seg til sjelen. Spesielt bra er det å gjøre ting der kroppen er i bevegelse.

Sett ord på det som er slitsomt, men ikke prat om det hele tiden. Og så kan det være lurt å gjøre noe annet f.eks med venner mens dere prater, gå en tur, løper, svømmer eller noe.

Hjernen har et stoff (seretonin) som frigjøres ved bevegelse. Dette hjelper deg å føle deg bedre. Disse stoffene får fart på seg når kroppen er i bevegelse.

Det høres ut som at du har tenkt og reflektert litt rundt dette. Hvis du opplever at det er vanskelig å håndtere disse følelsene eller du opplever at det har en del konsekvenser for deg, kan det være lurt å snakke med kontaktlæreren din, helsesykepleier på skolen din eller helsepersonell på Helsestasjon for ungdom. De kan hjelpe deg med å forstå følelsene dine bedre, og finne måter å håndtere dem på slik at du f.eks. ikke blir så lei deg.

Håper som skrevet at du finner ut av dette og det tror jeg du vil gjøre, forhåpentligvis sammen med helsesykepleier på skolen din.

Legger ved artikler om flere tips til hva du kan gjøre når du er lei deg, som jeg anbefaler deg å ta en nærmere titt på.

Ønsker deg alt vel og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no