Jeg føler med helt tom følelsesmessig. Hva kan grunnen være?

Så fint at du skriver til oss. Det er helt forståelig at du er lei deg og kjenner på en stor tomhet om hva som skal skje videre i livet ditt. Det er ingen god følelse å ha i kroppen din og du er flink til å beskrive hva følelsen går ut på.

Det du forteller er at du føler deg tom og følelsesløs. Det har nok mye med den situasjonen du er i nå. Du er snart ferdig med videregående skole og det vil si at da forandrer livet seg veldig mye. Det stemmer at det kan gi en følelse av at du ikke har noe å holde deg fast i og det skaper både et savn om det som har vært og en usikkerhet på det som skal komme.

Dette kan gjøre deg veldig trist, du begynner allerede nå å kjenne deg litt alene og utenfor. Du tenker tilbake på den fine tiden du har hatt med dine venner, da det var sommer og ferie. Dette står da i en stor kontrast til hvordan du har det nå og jo mer du tenker på dette jo mer lei deg blir du. Alenefølelsen kan da kjennes veldig stor ut, særlig hvis de andre i klassen din ikke har begynt å kjenne på dette.

Det du kan prøve å gjøre er å finne litt tilbake til følelsene dine. Da kan du starte med å kjenne på tristhet når den følelsen kommer. Hva gjør du når du er trist? Hva trenger du av støtte rundt deg? Er det fint å snakke med noen om det du kjenner på? Hvem kan det i så fall være? Når du har tatt følelsen på alvor så kan du prøve å finne en ny følelse i deg. Kan musikk hjelpe deg med dette? Det å gå turer ute? Det å gå på kino eller invitere noen hjem til deg. Ser på serier som er lystbetonte, eller begynne å spare til noe du ønsker deg.

Hvis du gjør dette så vil du kjenne på en glede eller forventning på at noe godt vil skje. Da kan du kjenne at følelsen endrer seg og du kjenner deg lettere i kroppen din. Skjer dette så vil også dine tanker begynne å tenke litt annerledes enn når du er trist eller føler deg tom. Det er fint om du da kan prøve å koble følelsene til fortiden og kjenne etter på hva som gjorde deg glad. Prøv å finne ting du fortsatt kan gjøre og prøve det ut, selv om du kanskje synes det er tungt i begynnelsen.

Det er også fint om du kan bruke sansene dine til å kjenne på at du faktisk har følelser. Gå ut i i snøen barbent, eller vass litt i iskaldt vann. Smak på chilli og kjenn på hva det gjør med kroppen din, føl på myke pledd eller dyr som du kan kose med. Som du ser så er det mange ting du kan gjøre for å finne følelsene i deg igjen. Jo mer du klarer det jo mer vil du klare å stå i det mellomrommet du står i nå, ett mellomrom mellom fortiden din (som du vil savne) og framtiden din (som du ikke har kontroll over).

Det å finne ut at det er ikke farlig å ha det litt vondt er som du ser bra for deg. Det å ikke bli redd, du kommer til å finne ut av dette. Du må bare koble deg selv litt på igjen for å klare å tenke bedre og takle følelsene som kommer. Det hadde vært veldig fint om du klarer å sette litt ord på dette til dem du føler deg trygg på, kanskje vil du oppdage at de også kjenner på denne tomhetsfølelsen, nettopp fordi at de også står i en stor overgang i livene sine. Da vil du ha noen du kunne prate med, få støtte hos og forståelse på at dette er naturlige følelser.

Finn så øvelser eller gjøre noe som vekker de motsatte følelsene i deg, nettopp for at du ikke skal føle deg tom. Da kjenner du på kontraster og det kan være en god start på fremtiden din. Husk også at helsesykepleier på skolen din kan også være fin å snakke med. Jo mer du klarer å identifisere hvordan og hvorfor, jo bedre vil du klare å stå i det som er:)

Håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Helsesykepleier

ung.no.