Jeg klarer ikke slutte å telle kalorier, hva gjør jeg?

Hei

Det høres veldig strevsomt ut å stadig tenke på hvor mange kalorier man spiser. Det er mange som blir veldig opphengt i dette og mange synes også det er vanskelig å slutte å telle. 

Kroppen teller ikke kalorier. Den ber om mat fordi den er sulten og er fornøyd om den blir mett. Man kan ikke stole helt på en slik kaloriteller. Folk er forskjellige og bruker forskjellig med energi ut fra hvor mye man beveger seg. Det er ikke mulig å måle slikt helt eksakt. Det er viktigere å kjenne etter sin egen sultfølelse og forsøke å stole på den. 

Du trener mye og det høres ut som om du får i deg for lite mat om du kun spiser 1800 kal om dagen. Du er fortsatt ungdom og kroppen er ennå ikke helt ferdig utviklet. Utvikling krever ekstra energi og alle treningene krever enda mer energi. Når kroppen får for lite mat kan forbrenningen settes ned for å tilpasse seg et litt for dårlig energiinntak. Om man begynner å spise mer vil forbrenningen øke igjen etter en stund.

Om man spiser en ekstra bolle en dag eller en sjokolademelk en annen dag vil kroppen forbrenne litt ekstra den dagen. Det betyr at om man spiser litt mer enn vanlig en dag eller to vil ikke dette ha noe å si for vekten fordi kroppen tilpasser seg slikt. Det er om man begynner å spise mer enn kroppen trenger hver dag at man vil legge på seg. 

Jeg anbefaler deg å legge vekk tallet du har regnet ut og begynne å kjenne etter hva kroppen ber om. De dagene du har trent vil du ha behov for litt mer enn de andre dagene. Jeg legger ved en lenke som kan være nyttig i din situasjon: Sunn idrett har mange gode sider om mat, spesielt for dem som liker å trene. Det kan også være lurt å ta en tur innom helsesykepleier på skolen din og få litt veildning omkring mat og spising.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier/familieterapeut