Hvordan kan jeg få det bedre med meg selv og venninnen min?

Hei!

Det er ikke godt  ha det slik du skriver. Det er mange ting som har skjedd i livet ditt som kan være både vanskelig og trist. Samtidig vet jeg at du kan få det bedre. 

• Kan du forsøke å snakke med en voksen du stoler på? Dette kan være en i familien din, en lærer eller gjerne helsesykepleier på skolen. 

Når du deler med andre dine vonde tanker vil det hjelpe deg. Det er også en måte å "rydde" i tankene dine på. Når du har det vanskelig er det også viktig at noen andre vet om dette. 

• Forsøk å skrive ned tankene dine. Hvilke tanker er det som gjør at du mister troen på deg selv, eller som gjør at du ikke får sove? Forsøk å skrive ned hva du forteller deg selv. 

Grunnen til at du skal forsøke å gjøre dette er for å bli klar over tankene som gjør deg mer trist og usikker på deg selv. Når du er klar over dette er det lettere å finne gode tanker som kan byttes ut med de vonde tankene. 

• Hva liker du med deg selv? Er det noe du gleder deg til? Når fikk du sist ros og skryt for noe? Hva gjør deg glad? 

Kan du finne svaret på disse spørsmålene? Da kan du bruke svarene til å bytte ut de vonde tankene du har om at du ikke er god nok, eller at venninnen din er mye bedre enn deg. 

• Våg å tro at du er god slik du er, og at du vil få det bedre! Si dette til deg selv. 
• Når du opplever at de vonde tankene og følelsene om deg selv dukker opp hjelper det å gjøre noe aktivt. Det kan være alt fra å gå en tur, lage mat, tegne eller kanskje lære deg noe nytt. Når du er aktiv kan du få et lite "pusterom" fra det som er vanskelig akkurat nå. 
• Når du opplever at venninnen din blir sint fordi du også trenger støtte vil jeg at du skal forsøke å si dette. Fortell hvordan du har det. Kanskje vil hun reagerer helt annerledes enn det du tror nå. Det er verdt å prøve å fortelle henne at du har det vanskelig nå. Dersom du ikke får noe støtte har du uansett prøvd. 

Lykke til! 

Vennlig hilsen helsesykepleier