Trener jeg usunt mye?

Hei

Du beskriver en ganske stor treningsmengde, og særlig er det å trene styrketrening to ganger om dagen jo mye. Når du i tillegg løper mye, tenker jeg at vi snakker om en svært høy treningsmengde. 

Hva som er passe trening, og hva som er for mye er litt individuelt. Det avhenger også av mange faktorer, som søvn, matinntak (noe det virker som du er bevisst på), og hva dagene dine ellers består av. At økningen i treningsmengden skjer gradvis, vil også være viktig. 

I utgangspunktet tenker jeg at du trener litt for mye. For de alle fleste holder det lenge med styrketrening én gang om dagen, eller enda sjeldnere, litt avhengig av hvordan du legger opp treningen. Husk at det er når du restituerer at kroppen tar seg inn igjen etter økten, og bygger seg opp til å være klar for neste økt. Og mange opplever at de faktisk får bedre treningseffekt ved å kutte ned på antall økter, fordi de da får mer ut av øktene som trenes. 

Det vil naturligvis også være forskjell på å ta noen push ups og situps på kvelden, og å trene fullkropps styrketrening med tung motstand. 

Uten å vite mer om treningen din, blir det vanskelig å gi deg et mer spesifikt svar enn dette. Det aller viktigste er at du kjenner etter i kroppen hvordan den har det, og tar hensyn til slitenhet. Hvis progresjonen din stopper opp, eller du ikke har energi på øktene, bør du absolutt kutte ned treningsmengden. Og jeg vil som sagt anbefale deg å kutte ned til maks én styrketreningsøkt om dagen, og eventuelt legge inn en hviledag i uken.

Jeg legger ved noen artikler som kan være nyttige for deg å lese.

 Hilsen fysioterapeuten, ung.no