Er det normalt å være sliten i kroppen etter trening?

Hei

Crossfit er som du sier en ganske høyintensiv treningsform, og det er jo ikke unormalt å være sliten i kroppen dagen etter slik trening. Men slik jeg forstår deg, så har du blitt mer sliten i det siste, og at slitenheten er ganske stor, og da tenker jeg det er fint å ta en vurdering på det. Husk at det ikke bare er trening som påvirker hvor mye hvile kroppen trenger. Skole, sosiale arrangementer, stress, kosthold, søvn og psykiske belastninger påvirker også kroppen. 

Kan du ta 2-3 uker hvor du trener litt mindre, for eksempel bare én økt i uken, eller tar det het med ro? Kanskje er det det som trengs for å komme litt "ovenpå" igjen. Prøv gjerne også å variere treningen litt mer, slik at ikke alle øktene er like intensive. For eksempel kan du ta en rolig joggetur istedenfor crossfit en av øktene. Hvis du ikke blir bedre, anbefaler jeg deg å ta kontakt med legen din og få en vurdering. 

Hvis du planlegger å trene hver dag eller flere ganger om dagen, er det svært viktig at du "spiller på lag" med kroppen din, og øker treningsmengden gradvis. Det er også lurt å variere treningen, slik at ikke alt er like intensivt. Å få noe søvn og nok mat og drikke er også veldig viktig. Når du er sliten på den måten du beskriver nå, anbefaler jeg deg ikke å øke treningsmengden. 

Jeg legger ved et par artikler jeg anbefaler deg å lese. 

 Hilsen fysioterapeuten, ung.no