Hvordan bør jeg legge opp treningen?
Jente, 17
Hei. Jeg har et treningsprogram jeg gjør hver dag. Det består av 1 min planke, 20 jeg husker ikke hva det heter, men er litt som situps bare at når jeg løfter meg løfter jeg den høyre armen samtidig med det venstre beinet og så den venstre armen og høyre beinet imens jeg ligger. Etter det tar jeg 20 - 30 situps, også 40 liggende sykling, flere om jeg føler jeg klarer mer. Jeg har også begynt litt med treningssykkel og da har jeg giret på det tyngste. Jeg klarer bare 1 min uten inkludert treningsrutinen jeg gjør fra før. Jeg tenkte jeg skulle begynne med det fordi kardio-trening vet jeg er bra for det å gå ned i vekt som jeg ønsker. Jeg har et sunt og variert kosthold. Noen tips?
Svar
Hei!
Så bra at du trener! Det er veldig bra for helsen din!
Jeg anbefaler deg ikke å gå ned i vekt dersom du ikke veier for mye. Det kan nemlig være skadelig for kroppen din og utviklingen din.
Det er uansett lurt å trene kondisjon/ cardio. Det kan være lurt med noen med en dag mellom hver økt for å unngå å trene for mye. Kanskje du kan legge inn 1-2 økter med cardio? Les tips til cardio- trening du kan gjøre i artikkelen om utholdenhet.
God trening videre!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 23.10.2023
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål