Tips til å unngå melkesyre?

Hei!

Crossfit er trening med høy intensitet, så det vil jo være belastende for kroppen. Men samtidig kan crossfitøkter være veldig varierte, noe jeg anbefaler at du har litt fokus på. Variasjon er bra for kroppen, og alle økter bør ikke være like harde. Jeg vet ikke hvor mange økter du har per uke? Fint at du har fokus på god oppvarming. Her kommer noen andre tips:

- Få veiledning og oppfølging av en dyktig trener. Ha fokus på teknikk fremfor mange repetisjoner/tung belastning. Treningen din/timene bør være tilpasset din alder. 

- Kjenn etter hvordan kroppen har det, og ta pause fra trening hvis du føler deg sliten.

- Pass på å få i deg nok energi, og få nok søvn

Krampe og lokale skjelvinger i muskulaturen kan oppstå når den aktuelle muskelen er utslitt. Det er ikke farlig å oppleve dette, det betyr kun at du har presset deg under økten. Det er derimot ikke noe du bør gjøre hver gang du trener.

Som nevnt er variasjon i treningsprogrammet er viktig, slik at noen økter gjennomføres med større belastning enn andre. Du kan også ta deg godt ut i økter med mindre belastning ved å ta flere repetisjoner hver serie.

Håper du fikk noen nyttige tips!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no