Hvordan kan jeg legge opp treningen min?

Hei!

Så bra at du er motivert til trening! Jeg skjønner godt at det er vanskelig å sette opp en treningsrutine, fordi det er så utrolig mange måter å gjøre det på :) Her kommer svar på spørsmålene dine: 

Når det kommer til settene er jeg litt forvirret, er det slik at jeg må ta hver øvelse etter hverandre eller skal jeg ta hver enkelt øvelse ferdig en runde også begynner jeg på nytt igjen til jeg har gjort det tre ganger? 

Begge de to ulike måtene du nevner her er mulige å gjøre. Mange foretrekker å gjøre èn øvelse om gangen i 3 runder slik at de er ferdig med den øvelsen og så gå videre til neste øvelse. Mens andre ønsker å gjøre alle øvelsene etter hverandre, såkalt super- sett. Mitt forslag er at du gjør det du liker best, og eventuelt varierer mellom de to måtene å trene på. 

Hvor ofte må jeg trene i uken? Trener jeg for mye eller for lite? 

Heller ikke her er det noe fasit, men Helsedirektoratet anbefaler at man er fysisk aktiv i minimum 150 minutter med moderat intensitet eller 75 minutter med høy intensitet per uke, eller en kombinasjon av moderat og høy intensitet. Ved å trene 3 dager i uken på litt mindre enn 1 time klarer du å oppfylle anbefalingene. Så det ser bra ut slik du har lagt opp treningen. 

Finn en treningsform du synes er gøy, prøv å variere treningen og få nok hvile mellom øktene dine! Alt  dette kan du lese mer om i artiklene jeg legger med. 

God trening videre! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no