Hva bør jeg trene? Er stikkball, volleyball og dansing bra?

Gutt, 18

Hei, har aldri vært så aktiv, med digger f. eks Volleyball, stikkball osv. Jeg kan ikke fordra trening! Eller, sånn alenetrening! Prøver å gjøre litt planke, andre øvelser, men det er slitsomt..ja, det høres så teit ut, men jeg vil gråte. Føler at helsa mi er dårlig pga det og «rekker» aldri finne tid til å trene. Tør ikke melde meg på noe sånn volleyballklubb. Uansett, er det viktig å trene liksom magemuskler? Forstår ikke helt. Går det an å kun trene magemuskler og ikke noe annet, eller må man trene alt for å få bort fett f. eks? Føler meg feit. Er volleyball/stikkball/dansing god trening? Blir jo veldig sliten, mener veldig gøy!!

Svar

Hei!

Så flott at du trener og at du har funnet aktiviteter du liker!

Jeg skjønner at du lurer på hva man bør trene og hvordan trening påvirker kroppen din. Det er faktisk litt forskjellig fra person til person hva trening gjør med kroppen. Felles for all trening er at det gir bedre helse. Du kan også påvirke kroppens utseende, men det er ikke mulig å punkttrene bare en kroppsdel som for eksempel magen. Trening påvirker hele kroppen, noe som jo er bra! Du kan lese mer om hva som skjer i kroppen ved trening i artikkelen under.

Vi i ung.no anbefaler å trene hele kroppen, noe du gjør i volleyball/ stikkball/ dansing. Kanskje du klarer å få inn èn styrkeøkt i uken? Jeg legger ved et treningsprogram du kan prøve ut! Du trenger ikke ta planken hvis du ikke liker den øvelsen, det finnes mange andre gode øvelser.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 1.2.2025